晚餐395大卡，豆腐煮肉沫丸子，青菜，糙米饭
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晚餐420大卡，黄金豆腐煮肉片
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早餐305大卡，番茄炒蛋+全麦面包+奇异果+黑咖啡 #减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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午餐403大卡
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晚餐搭配：春菜+水煮虾+黄金豆腐+杂粮饭+黑咖啡#减脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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午餐450大卡，手撕鸡，青菜，豆腐，草莓，黑咖啡
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晚餐465大卡，青菜，排骨，杂粮饭，坚果，橘子
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午餐搭配：小白菜+香煎鸡排+糙米饭，热量合计470大卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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晚餐390大卡：米饭+清蒸鸡+白菜+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #生活化减脂
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午餐335大卡
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今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐355大卡，杂粮饭+莴笋炒肉片+青菜+圣女果#减脂餐 #生活化减脂
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晚餐417大卡，糙米饭+菠菜+煎鱼+橙子+菊粉泡水
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午餐455大卡，锅贴。鸡蛋，燕麦奶
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减脂午餐，猪肉片+葱炒猪肝+生菜+糙米饭+橘子+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐420大卡，蚝油生菜+炒鸡腿肉+糙米饭+沃柑 #减脂餐搭配 #吃瘦不饿瘦 #一日三餐减脂食谱
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晚餐391大卡：糙米饭+青菜+葱炒肉丸片+橘子+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂晚餐
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晚餐425大卡，黄金豆腐煮虾+青菜+杂粮饭+橘子+黑咖啡 #减脂晚餐 #豆腐 #黑咖啡
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减脂午餐 423大卡：糙米饭+鸡中翅+空心菜+橙子+青汁
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午餐395大卡：糙米饭+菜花炒瘦肉+荷包蛋+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐388大卡，荞麦方便面+煎蛋+火腿+白菜+青汁#减脂晚餐 #生活化减脂 #减脂食谱
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午餐430大卡，水煮生菜+肉末煎蛋+杂粮饭+奇亚籽水 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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午餐445大卡，炒香菇+炒鸡肉+杂粮饭+圣女果+奇亚籽水
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晚餐380大卡，糙米饭+茄子炒肉+黄瓜+橘子+羽衣甘蓝水 #减脂晚餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐435大卡，水煮菜心+水煮鱼腩+糙米饭+橙子+坚果#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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午餐455大卡：米饭+鸡肉+生菜+黄瓜+圣女果+豆浆
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减脂晚餐 这么吃：水煮菠菜+煎热狗+鸡中翅+蒸玉米 #减脂食谱 #轻食
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午餐396大卡：白米饭+西蓝花炒胡萝卜+煎莺歌鱼+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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早餐330大卡：奇亚籽全麦面包+青菜+水煮蛋+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #低卡美食 #618好物就在视频号
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午餐热量458大卡：米饭+瘦肉+鸡肉+菜心+圣女果+黑咖啡
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午餐440大卡：青菜+黄金豆腐+水煮虾+粿条#减脂餐
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晚餐385大卡，白菜牛肉，糙米饭，圣女果
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午餐412大卡：糙米饭+冬瓜炒瘦肉+芥兰+鸡排+黑咖啡
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晚餐395大卡，宫保鸡丁，橙子，茼蒿。糙米饭
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早餐390大卡，烧麦，鸡蛋，橙子，燕麦奶
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晚餐365大卡，水煮肉片，白菜，车厘子，糙米饭
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早餐330大卡：奇亚籽全麦面包+青菜+水煮蛋+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #低卡美食
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晚餐385大卡
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#减脂餐搭配，两份蔬菜+一份鸡肉+一份糙米饭+一个橘子#吃瘦不饿瘦 #轻食