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练腹的正确顺序#腹肌#腹部训练#自律#居家锻炼
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“坐着”就可以收紧下腹和小肚子,这套动作对新手很友好,⚠️重要的事情说三遍:不伤腰!#腹部训练 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
练腹的正确顺序,你做对了吗?#居家锻炼 #腹肌马甲线 #节后甩肉大作战 #腹部训练
漫步机练背正确顺序
腰腹臀推 每天100个,虐出腹肌马甲线#居家锻炼 #核心力量 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
腹肌训练动作大集锦
每天100个,看起来简单却高效的居家训练方式,瘦肚子效果真的很好#居家锻炼 #节后甩肉大作战#瘦肚子
这样拉伸完,腰也太舒服了吧#拉伸 #自律 #居家锻炼 #拉伸动作 #腰部拉伸
怎么练腹!怎么练马甲线!怎么练肚子!#居家锻炼 #马甲线 #腹肌 #核心力量训练 #女生必看
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初级#开肩 经常多开肩,真的很舒服,还能改善#含胸驼背 挺拔气质#拉伸 #居家锻炼
好兄弟暑假经常奖励,今天带他自律一下
二郎腿克星(初级开龙脊) ,久坐翘二郎腿的朋友必练,几秒释放你的老腰背#居家锻炼#拉伸#开龙脊
练腹肌马甲线的正确顺序,你学会了吗?#居家锻炼 #腹肌马甲线 ##核心腰腹 #腹部训练
女生胸部饱满计划#减肥#女生必看#居家锻炼#健身
小腿粗还不如多练这个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #健身 #瘦腿#一起来锻炼
一个动作练全身#居家锻炼 #运动#变美变瘦变好看
躺瘦的动作来啦#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用 #瘦全身
每天3分钟后仰拉伸,经常伏案久坐低头碎片化时间练一练#居家锻炼 #开肩美背 #瘦脸 #瘦双下巴
每个动作保持2~3分钟,用腹呼吸,缓解一天的疲劳,有助于睡眠,亲测有效,女性必收藏#小动作大作用 #改善体态 #居家锻炼 #睡前运动 #改善睡眠
在家练臀没感觉?试试这个 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #臀部训练 #水桶
想我了就来找我,别弄得满手都是。
新手练腹训练,坚持就会看到变化
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仰卧起坐可以瘦肚子吗?#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗
改善小腹突出的动作,建议女生多练习,不知不觉小肚子没了#居家锻炼 #小腹突出#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
【站姿腹部训练】瘦腰减肚子 练出腹肌马甲线 提高核心稳定性
新手练背的正确顺序
适合任何人的居家腹肌锻炼运动
学会这5个动作,躺着玩手机也能放松身体、缓解酸痛#居家锻炼 #保护颈椎#改善体态#变美变瘦变好看
相扑深蹲站距应该怎么站,每个人身高腿长不一样,教你一个小技巧#运动#臀部训练#健身#居家锻炼
一分钟瘦肚子!大小技术都适合!不伤膝盖!沙发凳子都可以!#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
这个动作虽然看着简单甚至有点像二傻子但是燃脂效率很高,快喊上你的胖闺蜜跟着我练起来,用不了多久你将会有一个瘦闺蜜!#居家锻炼#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #自律
172cm,61kg状态
腰疼 胯疼 屁股疼的朋友看过来 特别适合久坐上班族#腰肌劳损#居家锻炼 #健身干货
想#改善腿型 #收胯 的朋友,记得一定要练这三个动作,⚠️三个不同的难度系数#居家锻炼 #健身干货 #改善假胯宽
疏通腹部筋膜,让内脏归位,想瘦就瘦,看完轻手法强效果的腹部筋膜松解,怎么样?如果你想拥有一技之长,出人头地,过来学习会让你突飞猛进,相信吗?
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骨盆前倾 腹部训练核心力量 小猫踢腿
挑战7天腰小一圈,每次30分钟敢不敢接?别说没有白衣服不练#暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看 #一起减肥打卡#居家锻炼
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