290公斤有了，300公斤还会远吗？
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鹿神300公斤硬拉
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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大重量杠铃卸片比训练还累？ 微笑老招教你一招搞定！
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某些天赋差的体育生
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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没起来肯定是因为跳的不够卖力！
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想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
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健身房最“喜欢”这种人之 肩部动作
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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拿不出太多时间训练怕不进步？微笑老炮手把手教你如何更高效！
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你可以吗
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约练最熟悉的陌生人
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状态低迷，勉强硬拉300kg，看来还是不够痞帅啊！🤬😡
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过头臂屈伸怎么练更高效增肌？还得微笑老炮来支招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身老炮 #氮泵豆
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我记得我只是来送水的阿...
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人类首次征服500公斤，太震撼了！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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跪姿绳索卷腹怎么做更“虔诚”？听听微笑老炮的建议！
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怎么样训练能持续进步还更开心更安全？听听老炮的建议！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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常熟阿诺面见黄哲勋pk二摆舞，中国韩国健美顶流的比拼，诺神肉眼可见地唐分爆表，完胜黄药师
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沉浸式胸肩训练｜带弟弟减脂的第7天
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后置摄像头视角的肌肉 接成都线下私教一对一
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没有天赋也是天赋
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试试老炮这个划船变式！背部感受拉满！
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增肌！啊～
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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自然健身最残酷的真相！
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沉浸式练手臂｜带弟弟减脂的第5天
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绳索下压三头没感觉？斜方却泵感炸裂？微笑老炮来解决！
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李维刚乱入！掰弯100公斤的臂力棒？职业健美选手VS建筑工人
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250公斤硬拉不仅拉爽了还跳爽了！
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皮质醇过高的4种表现
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如何做一个标准的保加利亚分腿蹲？微笑老炮手把手教你！