今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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鹿神300公斤硬拉
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小伙又来装新手，打击人自信了
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跪姿绳索卷腹怎么做更“虔诚”？听听微笑老炮的建议！
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！
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绳索下压三头没感觉？斜方却泵感炸裂？微笑老炮来解决！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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人类首次征服500公斤，太震撼了！
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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卧推180公斤正式拿下
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回来了 大师兄他们回来了
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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200公斤潘德雷划船
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谁说大体重不能单手引体向上？
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W6D2 坏女孩硬拉
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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是什么让魏思澄怕成这个样子！
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【健身房入门】这么练肩显宽，改善头肩比
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90kg？等等，这不是100kg实力举么
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勉强解锁200kg
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想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
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跟着微笑老炮这样练上斜哑铃卧推，胸肌酷酷涨！
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做好传统硬拉，提升全身力量！
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拿捏100公斤杠铃的手
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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没有奥赛的命，却得了奥赛的病
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高中生皇帝卧推160公斤做组
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卧推事故--健身圈的灰犀牛
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继续康复训练
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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轮子哥硬拉421.8公斤三次！看完头皮麻了
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硬拉教学
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跟老炮学好这几个细节 背阔直接炸掉
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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如何用哑铃更高效练背？试试微笑老炮的哑铃单臂划船！
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《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！