如果你看到小白力竭时喜欢这样做？那记得跟老炮一样去提醒他！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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体态有问题但不知道怎么调整？ 试试微笑老炮这套动作！
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吾辈当自强
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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体脂从24到12对颜值的影响
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新手健身一定要先把沉肩学会！
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涨力量就得靠天天冲大重量？听听老炮的建议！
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“这一刻感受到了自律的杀伤力”
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不能拉伸的肌肉，斜方肌
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臂屈伸怎么调整更高效刺激下胸？ 老炮手把手教你！
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三个动作练胸
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我感觉腹肌是最好练的
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如果你也看到这样的小白！一定要跟老炮一样耐心教他好不好！
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哑铃练肩四个动作
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你真的应该认真练肩
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怎么更高效改善左右两侧肌肉大小力量不一致？收藏老炮这两招！
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如何练好小臂
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练肩顺序很重要
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想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
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你们要的纯享版它来了！
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反向蝴蝶机肩后束没感觉？ 学会老炮这两招 更高效打造3D肩膀
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悬直举腿晃得不行？腰还难受？ 老炮这招学会就行！
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假期吃太多体重飙升？试试老炮这套高效爬坡！
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功能性无敌的臀推你真的做对了吗？看懂老炮这几点就能行！
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练背没感觉？ 试试老炮这几招，高效练出小翅膀！
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卧推不会沉肩收背？学会老炮这招，卧推立马更稳感受更爆炸！
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别让老炮看到你这样外旋激活肩膀！
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内收肌变强的好处懂的人都懂！ 收藏老炮这招更高效刺激大腿内侧
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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十年前的梦想具象化了
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250公斤硬拉不仅拉爽了还跳爽了！
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一对哑铃就能安排一次酣畅淋漓的训练！
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老炮这几招带你远离肩部异响跟不适！
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增肌底层逻辑——渐进超负荷。听懂少练两年
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练背你做对了吗
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只有哑铃怎么更高效把背练厚？老炮这招划船变式你学会就行！
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怎么用不同的把手坐姿划船全方位高效练背？收藏这个视频就够了！
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喝肌酸后脸会变大吗
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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别让老炮看到你在用这个垫子！