网球一区内角发球，二发练习，刻意训练。向左抛球，给球更多的旋转，不收力减速，大胆做动作。放松击球，训练挥拍的一致性，练就稳定的二发。再练再体会…
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。突然感到身体松下来了，球速快了，体会到了腿部蹬地向上的力量。但转腰和转肩不够，右肩膀未打开，左手抛球未撑直。练，再练……
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网球二区发球练习。外角和内角，刻意训练。体会到了抛球对发球的重要性了，抛球不好想发好球需要更多的身体补偿动作。能感觉到身体松下来了，也能发上力了。问题较多，再练
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网球二区内角发球，二发练习，刻意训练。建立信心，敢于做动作，给球施加更多的旋转。身体再松一些，抛球再稳定一些，动作的重复性再高一些。再练再调整…
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网球一区外角发球，二发练习，刻意训练。向左抛球，给球更多的旋转，挥拍不减速。身体再松一些，挥拍动作的重复性再高一些，发球的稳定性再好一些。再练再体会…
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网球一区外角切削发球，刻意训练。右脚后撤至平行于底线，增加上半身向后旋转的幅度，身体回旋的力量作用力拍头上。还需找到放松的身体，让击球更轻松些。再练再调整…
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。尝试着让身体松弛下来，手臂放松，减少手臂主动发力，体会身体的合力去完成击球。再练再悟……
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。用身体的合力去甩球拍，提高拍头速度，用拍头去击球，小臂内旋，扣手腕，提高发球的球速。渐渐开始有放松的感觉了，再练，再体会
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网球二区外角和内角发球，交替发球，刻意训练。增加发球的变化，让身体快速适应落点的变化。右脚向后撤一步，让上半身向后旋转容易些，试着让左髋顶出去一些。再练再体会…
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费德勒 发球训练
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网球一区内角发球，刻意训练。成功率和精准性练习，想象身体和手臂放松下来，回忆好的发球动作……
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实录学员发球从100到170做对了什么？
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，击球快一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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无聊望见了犹豫，达到理想不太易。小白学网球的42个月，到达4.0的点点滴滴……
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中学课程15，发球练习。弹力带抗阻训练挺腰动作和髋部力量。问题：抛球下蹲后，屁股坐着，没有挺腰动作，髋部没力。脚掌蹬地时，挺腰，髋部发力，带动上半身向上向前挥拍
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网球一区内角发球，刻意训练。时刻提醒用右手指轻捏住球拍，放松手臂，用惯性去甩球拍。一心不能二用，想着轻捏球拍就忘记了精准性了。好像球速有所提高，还需很多练习…
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网球二区发球练习。内角和外角，刻意训练。二区的球速突然下来了一些，动力链衔接断了，胸部和肩部打开的不够，腿部蹬地的力量不够。左手抛球未撑直，右肘高于右肩。再练…
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网球一区内角发球，刻意训练。试着去想其他的事情，分散注意力，试着放松一些，试着左胯顶出去，试着上半身向后多转一些，感觉球速又快了一些。不去想的时候，往往就做到了
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网球一区内角发球，刻意训练。放松挥拍，用拍面控制球的方向，稳定性提高了，积累球感。
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网球一区外角发球，刻意训练。一点小改变，拉拍时刻意提醒自己上半身向后旋转多一些，击球时旋转回来的力量就大一些，右肩膀打开多了，手臂轻松了些，球速也快了。多练…
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网球一区内角发球，刻意训练。尝试适应不同抛球点时的发球练习，追求成功率和精准性。身体放松下来，发球动作自然就做出来了。
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网球二区外角发球，刻意训练。能感觉到运用身体的力量了，但顶髋的动作还没出来，右肘的位置偏高了，身体的合力还没完全运用出来，肩膀和手臂的力量参与过多了。再练再体会
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中学课程⑩，调整正手击球，把拍头打出去。脚步练习，分腿垫步完并步移动击球。击球时未将球打进去就内旋收拍，导致球没有穿透性，手腕立着完成击球才有力量，早点击球。
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网球一区外角发球，二发练习，刻意训练。用拍头增加球的旋转，来控制球的落点。练习挥拍动作的重复性，动作熟练了，成功率才能提高。多练习多改进……
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网球教学｜开放式击球时发力的重点
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网球一区外角发球，刻意训练。抛球至12：00方向，手臂和手腕放松，手指轻握球拍，双腿蹬地向上，上半身旋转的力量去带动手臂甩拍头。感觉到手臂开始松弛了，继续练习…
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网球二区外角和内角交替发球，刻意训练。身体疲惫时寻找身体发力的感觉，减少手臂主导过多的力量。增加旋转，多练习，慢慢身体就松弛下来了…
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3.5UP向高手学习，积累经验。新调整的发球动作还不够熟练，一发成功率偏低，二发的动作还不敢完全做出来，还需多练习。反拍的接发前迎还不够好，回球偏浅。还需多训练
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网球学习15，一区反手接发球训练。调整接发球动作，分腿垫步，小碎步调整，侧身小拉拍向前推送，多运用身体的力量，找到击球点，控制力量。
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网球二区外角发球，刻意训练。身体还未放松下来，手臂力量主导过多，左手抛球未完全撑开身体，导致顶胯的动作未完全运用出来。还需要慢慢练习，等待开悟的那一天…
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离30000颗发球训练目标只差150颗了，胜利就在前方。网球二区外角发球，刻意训练。
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UP主正手凌空抽球训练。发球线正手凌空抽球，寻找击球点，举拍向下横扫。击球点应在肩膀位置比较适合，等球落下低于腰部了不好控制。再练再总结修正……
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网球二区外角发球，刻意训练。增加拉拍时上半身向后旋转的角度，球速立刻提高了。肩膀和手臂轻松了，找到了好感觉，多练巩固…
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网球二区发球练习。内角和外角，刻意训练。突然体会到了右肩膀的杠杆力量了，球速快了，手臂松了，手腕也开始松了，转跨多了，身体的部分力量开始用上了。练，再练，再悟…
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网球二区内角发球，刻意训练。内角发球的质量不高，不够贴中线，偏差太大。下一步一万颗发球专练内角落点的精准度，练精确练熟练，用数量来达到高质量。朝着设定目标前行！
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大学课程20，细调反拍动作。解决反拍无力，增加上旋和过网高度。击打球的下部，体会提拉包裹球的感觉。放松手臂，降拍头，击球时身体站稳，向前向上挥拍，把拍头打出去。
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网球学习37，一区正手斜线对抗训练。侧身拉拍早一些，放松身体，站稳击球。
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UP主正手改造的专项训练。连续击球练习，侧身屈膝，蹬地转跨击球，运用身体的力量去击球，增加球感。击球时身体核心稳住，重心转移跟上去。再练再体会……
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郑钦文VS萨巴伦卡，看看这是谁来了？
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小学课程17，正手大角度移动击球组合训练，脚步移动，蹬地转跨，蹬地换腿，用身体旋转的力量去包裹住球，体会发力的感觉。
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网球教学｜4个步骤快速上手发球