网球一区外角发球，刻意训练。抛球至12：00方向，手臂和手腕放松，手指轻握球拍，双腿蹬地向上，上半身旋转的力量去带动手臂甩拍头。感觉到手臂开始松弛了，继续练习…
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中文熟肉！！！咏春腿法精髓（截腿 ）教学
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中文熟肉--世界上最有力的侧踢
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网球一区外角切削发球，刻意训练。抛球至12：30方向，增加拍面切球的弧度，放慢右手拉拍的速度，手臂放松了才能更好的提速发力。最近体会到手臂放松拉拍的感觉了…
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网球一区外角切削发球，刻意训练。身体放松，手腕放松，轻握球拍，感觉拍头速度快了，球速也快了。抛球时上半身向后侧身多一些，肩膀的旋转再多一些。精准度还需提高。
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网球二区内角切削发球，刻意训练。抛球至12：30方向，用拍面切球。右手手指轻握球拍，放松手臂和手腕，抛球拉拍时身体放松，有益于加速甩拍头。精准性和稳定性还需多练
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网球一区内角发球，刻意训练。感觉又找到了发力的小开关，身体放松，轻握球拍，手腕放松，击球时再握紧球拍加速挥拍，能感觉到挥拍轻松了，球速也稍微快了。再练再体会…
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网球一区外角切削发球，刻意训练。右脚后撤至平行于底线，增加上半身向后旋转的幅度，身体回旋的力量作用力拍头上。还需找到放松的身体，让击球更轻松些。再练再调整…
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研究生课程12，细调反拍动作。减少手腕动作，提高击球的稳定性。击球点靠外，把挥拍弧线画大些。击球时右肩膀往前伸，左手带着拍头甩出去。拍面抓住球的下部，往前击球。
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。用身体的合力去甩球拍，提高拍头速度，用拍头去击球，小臂内旋，扣手腕，提高发球的球速。渐渐开始有放松的感觉了，再练，再体会
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假期归来，发球恢复练习。放松手臂，把拍头甩出去，身体核心稳住，体会拍头加速的感觉，感受拍头的重量。
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网球一区内角和外角交替发球，刻意训练。想象身体放松了，手臂松弛了，用力砸落点。手腕放松了球速会提高些。能感觉到髋部前顶后身体的力量了，还需要多练，量变到质变…
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网球一区外角发球，刻意训练。一点小改变，拉拍时刻意提醒自己上半身向后旋转多一些，击球时旋转回来的力量就大一些，右肩膀打开多了，手臂轻松了些，球速也快了。多练…
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如何让球拍在发球时自然落下
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。胸部打开了，肩部也有打开了，手臂有点甩鞭子的力量了，但右肘高于右肩，左手抛球未撑直，抛球快了点，腿部蹬地的力量还未运用到
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。手臂松弛了，开始体会到发力甩拍头的感觉了。找到了内角和外角的一点小窍门了，用小臂和拍面来控制发球角度，有点点经验了。
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网球一区外角切削发球，刻意训练。运用回忆方法，每次发球前想象上一课好球，去想象好的动作，自然就会有好结果。发球的成功率还需提高，精准性不够，还需多练习。
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实录学员发球从100到170做对了什么？
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坚持，总有一个冠军属于你！Tennis123 3.5冠军。参赛三次，一次亚军，一次季军，第三次终于夺冠。Djoker第二冠，离单赛季五个冠军的小目标又近了一步…
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网球发球练习。寻找身体由下而上传导的动力链，把身体的合力甩出来。目前上半身主导发力过多，手指越松，手臂越松，更能提高挥拍速度。练，再练，再悟，再调……
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网球二区外角发球，刻意训练。抛球至11：30位置，弓背多一点，用拍头去卷球进界内，小臂内旋快一些，控制球的落点在外角，增加球的稳定性。边练边调整…
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网球一区外角切削发球，刻意训练。放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，体会拍面接触球的感觉，提高稳定性，积累球感。
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大学课程28，正拍截击训练，找合力。不拉拍，找击球的寸劲。拍面接触球的时间短，运用手指松紧握拍的力量去击球。拍面打开，手腕固定住拍头，不要翻转。
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网球二区外角发球，刻意训练。增加拉拍时上半身向后旋转的角度，球速立刻提高了。肩膀和手臂轻松了，找到了好感觉，多练巩固…
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网球一区内角发球，刻意训练。身体放松下来发球才能进阶。手指轻握球拍，拍面能控制球的方向了，稳定性提高了，积累球感。
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萨巴伦卡决赛发出双误，怒砸球拍…
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网球二区发球练习。外角和内角，刻意训练。体会到了腿部蹬地向上的力量，但左手抛球未撑直，髋部未向前顶，右肘比右肩高，肩膀的杠杆力未用上。练，多练，再调整…
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UP主拉垮反手改造的发球机专项训练。寻找击球点，身体与球的合适距离，脚步调整的合理性。稍微找到了击球时手腕和拍头放松的感觉了。还需5000～10000颗多球训练
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大学课程③，雕琢反手动作。拉拍时右手松下来，贴着肚子。击球时让拍头在前面，把拍头打出去。击球启动时拍头不要抖动，不要刻意想发力，不要中断挥拍过程，而是连贯流畅的
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网球教学｜4个步骤快速上手发球
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，找到熟悉的击球节奏，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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接球好不好在于手指！#气排球
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3.5UP底线对抗专项训练。模拟比赛实战练习，正拍持续进攻，找到了轻松发力击球的感觉，有鞭甩的味道了。原来手指和手臂放松，击球时握紧球拍，就能打出强有力的击球。
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UP主反手改造的专项训练。早拉拍，向后大拉拍，蓄好力，等球打。手臂放松，手腕放松，运用转体的力量带动手臂去击球，即身体先转动，想象一盆水泼出去，拍头降到球的下方
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网球二区外角发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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网球一区外角发球，二发练习，刻意训练。向左抛球，给球更多的旋转，挥拍不减速。身体再松一些，挥拍动作的重复性再高一些，发球的稳定性再好一些。再练再体会…
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中学课程11，网球发球学习。右脚尖与左脚尖平行，右肘与右肩平行和左肩在同一条线上，右肩打开，以左肩为轴，把右边身体旋转甩出去，手腕和小臂放松才能释放出拍头速度。
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暑期反手改造的专项训练。天赋不够，努力来凑。连续定点多球练习，找击球点和击球距离。侧身屈膝，蹬地转跨，掉拍头从下往上击球，手臂和手腕放松，击球时身体稳住。再体会
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网球一区内角发球，刻意训练。成功率和精准性练习，想象身体和手臂放松下来，回忆好的发球动作……
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网球一区内角发球，刻意训练。体会到了手指、手臂放松时发球的稳定性，能感觉到在控制球。顶胯的动作再明显些，右肘再低一些就更好了。精准性还需提高，巩固的阶段不能停。
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UP主专项训练-高压球练习。摸网后退打高压，后退侧身，左手指球，交叉步后退练习，找到击球的空间感。击球点在身体的正前方，放松手腕，小臂内旋，扣手腕击球。