抓举60公斤6次，祝大家今天的表白都顺顺溜溜
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单臂借力推，40公斤五组八次。单组和总次数都有突破
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肌肉 狗
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成功解锁左手单臂抓50公斤
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以前只能跳一次的高度(差不多三分之一的成功率) 现在能拿来做组了！
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高架位前蹲220公斤，假期最后一天给锁骨按个重摩
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上斜推也突破到110公斤了，短板又补齐了一点
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参赛体重59.7公斤，蹲187.5，推115，拉227.5总成绩530公斤
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裸膝前蹲125公斤，总容量40次
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擦边向，无腿推突破到115公斤，胸肌跳舞庆祝一下
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体重62.2公斤，体脂率6.9% 终于降到7以下了，重回二十八九岁的状态
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强腰固肾
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立夏 被封印的身材该显露一二了 单臂抓40单组突破到6次
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为祖国母亲庆生练 硬拉220总计十一次 分三组完成，第一组五次，第二组三次，第三组三次
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继上周无腿上斜推小破一百，今天再次艰难突破到105，推到缺氧上头[捂脸]
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举重很长时间没练，还能翻到100公斤，翻了三组一次，神经兴奋了，前蹲140单组突破到6次，后面4组每组5次，总次数26次，相比上回这个重量总组数减少，总次数增加
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硬核挑战！硬拉200公斤能做多少次？
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初五练个背，大富又大贵
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解锁新成就，一口气游到头
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挑战一下，50公斤重的哑铃单臂抓 右手成功，左手失败
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初三要练背，练背霉运退
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北京IPL锦标赛，总成绩560公斤9.35倍体重！一举开天门，重回陆地神仙境！
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挺举终于解锁100公斤了！
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#深蹲 #日常训练 今日训练状态不错 硬杆钢片蹲了个200，辅项前蹲135五组六次
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又到了可以光膀子练的季节 负重臂屈伸 分组完成，总计一百次
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正经向教学视频 用六角杠能完成多少动作(练到哪里) 一镜到底
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初四要练肩，练肩身体健
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2022年2月22日周2 在这么2的日子里，以六角杠硬拉，222公斤，2组，总计22次纪念纪念
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参赛体重59.9公斤 硬拉225公斤
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直腿跳
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杠 铃 照 常 蹲 起
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前蹲155公斤，2.5倍体重
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头伏饺子吃起来，训练动力更澎湃
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8月8号健身日，观看此视频，练出8块腹肌概率增加80%
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日常训练 卧推又到瓶颈期了，臂屈伸倒是小有突破，负重24公斤，20.20.20.15.10.10.5总计一百次
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胸背充血训练
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和师姐携狗子们给大家比个心❤，祝大家新年心想事成万事如意，身体旺财运旺！
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砸到想吐
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中秋国庆双佳节！给大家比个心 祝大家节日快乐
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乐极生悲的一天，昨天本想着带狗子去亮马河游泳，过个儿童节，没想到下水的时候一脚踩空左大腿后侧扎了个铁钉子，去医院拔出来打了破伤风，真的是天有不测风云人有旦夕祸福
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2023上半年收官之练，体重61.9公斤，六角硬拉230公斤，6次