京东 11.11 红包
#翘臀不粗腿 怎么练到臀下角？如何雕刻好看的臀线？肌肉功能力线结合起来看#纪妈#美臀
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想要狠狌福，练哪里？主攻臀下角、内收肌，老司机们应该能听明白。#纪妈#美臀#臀部训练
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想要显腿长。#直腿硬拉 这个动作要练对#纪妈
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重量有那么重要吗？！把我给气得。#纪妈#健美#力量举
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#翘臀不粗腿 为什么硬拉练臀，臀没感觉、裆部疼？很可能是疝气了#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 我想臀进步快，可不可以一天都泡在健身房里怼臀？#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 练臀遇到瓶颈了？分享一个臀线雕刻的训练思路#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 美臀遇到瓶颈？你忽视了臀中肌臀小肌的训练。#纪妈#美臀
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#健身健美 为什么通过代偿练出来，肌肉不好看？#纪妈#训练用脑效果更好
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#翘臀不粗腿 为什么臀练不好看？每次练臀都是那几个动作，当然不行。学会多角度去补。#纪妈#美臀
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来虐臀｜臀推夹球，直接起飞了
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#翘臀不粗腿 直腿硬拉，为什么要垫起脚尖位置？#纪妈#美臀
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三角肌训练。#正片开始 #肩部训练 #纪妈
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#翘臀不粗腿 为什么臀腿总练不好？很可能你的肩胛骨不够稳定#纪妈#美臀
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#吃瘦不饿瘦 想健身塑形减减减，50岁开始晚不晚？#纪妈#健身健美
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一标准就翻车了！深蹲40公斤废了
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#翘臀不粗腿 体态问题导致肌肉练不好看，光靠拉伸可以改善？#健身误区#纪妈
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#翘臀不粗腿 为什么臀练出来怪怪的？可能你不了解自己的体态#纪妈#美臀
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上臀练不起来，臀部发力 不实，下肢刚性不够 泄力的人适合多练，能升阳气
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#想瘦 但不敢做力量训练，担心肌肉太大？#纪妈#减脂
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“肋骨外翻怎么办？”每个人情况不同，首先排查出原因再通过锻炼慢慢改善。#纪妈#健身健美
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#吃瘦不饿瘦 健身和刻苦，但还是没有进步，进入瓶颈期。可能你没注意这些。#纪妈#饮食
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练臀最有效的动作，一秒找到上臀发力，负重把上臀翘到腰#臀部训练#上臀训练#壶铃#居家锻炼#练臀
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牧师椅练二头,哑铃和绳索干货分享。* 初来乍到不懂B站规则,见谅*
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“练后恢复慢？影响我进步了怎么办，要注意哪些点？”#纪妈#健身健美#训练用脑效果更好
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#吃瘦不饿瘦 #减肥 “纪妈有没有通用公式？可不可以给我列个减脂餐单？#纪妈
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#吃瘦不饿瘦 减脂最佳的两个时间点，我们怎么去利用好？#纪妈#减脂
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臀两侧凹陷，把大腿做内旋，你试试，超酸爽#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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#减脂 大关节和小关节，哪种减下来更好看？更有天赋？#纪妈#健身健美
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力竭和乳酸堆积就代表一定增肌吗？
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#吃瘦不饿瘦 你为什么进步慢？可能你没用好#碳循环 #纪妈
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#吃瘦不饿瘦 你是不是还在根据自己的体重来算摄入？#纪妈#健身饮食误区
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你会支持另一半健身吗？男女搭配，铁都撸废！ #纪妈 #撸铁
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#瘦身 为什么你又跑又跳，还是减不下去？#纪妈 #减肥
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一个动作拯救#臀凹陷 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #居家锻炼
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臀桥的正确姿势和发力点，你做对了吗
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改善臀凹还得靠它！激活深层臀肌，让臀部peng起来~
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这样练臀，想不大都难啊！
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#吃瘦不饿瘦 想要高效减减减？如何做到更精准、更科学#饮食安排#纪妈
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推荐一本书《韦德健美训练法则》
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“纪妈为什么我健身，总容易搞伤自己？#纪妈#健身健美#训练用脑效果更好