力竭和乳酸堆积就代表一定增肌吗？
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想要显腿长。#直腿硬拉 这个动作要练对#纪妈
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重量有那么重要吗？！把我给气得。#纪妈#健美#力量举
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一标准就翻车了！深蹲40公斤废了
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#健身健美 为什么通过代偿练出来，肌肉不好看？#纪妈#训练用脑效果更好
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#吃瘦不饿瘦 想健身塑形减减减，50岁开始晚不晚？#纪妈#健身健美
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#翘臀不粗腿 为什么硬拉练臀，臀没感觉、裆部疼？很可能是疝气了#纪妈#美臀
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想要狠狌福，练哪里？主攻臀下角、内收肌，老司机们应该能听明白。#纪妈#美臀#臀部训练
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#吃瘦不饿瘦 你们三文鱼是作为蛋白质来吃吗？纪妈推荐一种吃法，好吃、健康。#纪妈#减脂
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三角肌训练。#正片开始 #肩部训练 #纪妈
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牧师椅练二头,哑铃和绳索干货分享。* 初来乍到不懂B站规则,见谅*
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#减脂 大关节和小关节，哪种减下来更好看？更有天赋？#纪妈#健身健美
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小姐姐手撕包装袋
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“练后恢复慢？影响我进步了怎么办，要注意哪些点？”#纪妈#健身健美#训练用脑效果更好
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#想瘦 但不敢做力量训练，担心肌肉太大？#纪妈#减脂
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推荐一本书《韦德健美训练法则》
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“纪妈为什么我健身，总容易搞伤自己？#纪妈#健身健美#训练用脑效果更好
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#吃瘦不饿瘦 减脂最佳的两个时间点，我们怎么去利用好？#纪妈#减脂
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“肋骨外翻怎么办？”每个人情况不同，首先排查出原因再通过锻炼慢慢改善。#纪妈#健身健美
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#翘臀不粗腿 我想臀进步快，可不可以一天都泡在健身房里怼臀？#纪妈#美臀
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#吃瘦不饿瘦 想要高效减减减？如何做到更精准、更科学#饮食安排#纪妈
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#吃瘦不饿瘦 你是不是还在根据自己的体重来算摄入？#纪妈#健身饮食误区
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#吃瘦不饿瘦 为什么不要对立增肌和#减脂 ？健康是第一位的，“永远走在增肌的路上是最好的减脂”#纪妈#减脂
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有人说女生练臀低杠深蹲就伤腰椎？低杠不背锅，纪妈除三害，帮你捋捋为什么会这样误解？
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#翘臀不粗腿 为什么臀腿总练不好？很可能你的肩胛骨不够稳定#纪妈#美臀
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03青年传统健美
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想缄肥。通过低碳、不吃主食的方式真的好吗？#纪妈#减肥
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#增肌#减脂 无氧训练和有氧训练，哪个更好？怎么安排饮食。#纪妈
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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#翘臀不粗腿 美臀遇到瓶颈，如何去突破？#纪妈#美臀
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#翘臀不粗腿 练臀遇到瓶颈了？分享一个臀线雕刻的训练思路#纪妈#美臀
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#吃瘦不饿瘦 健身很快进入瓶颈期怎么办？自查自己有没有做好这三方面？#纪妈#健身健美
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12档能做多少个……
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猜臂围
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#翘臀不粗腿 美臀遇到瓶颈？今天分享一个下臀训练思路#纪妈#美臀
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#吃瘦不饿瘦 “我到底应该吃多少？”如何精准计算#纪妈#减脂
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还好体检结果一切正常，就是医生叫我多做有氧减减重
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我是纪妈,B站你好
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充血前 vs 充血后 | os： 小骨架的痛...
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重比稳更重要吗？！在稳的前提下追求重、间歇。#纪妈#健美#预告
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19岁小孩哥10个月增肌40磅，兽药群勃龙生酮饮食彻底疯狂