【锤铃】聊聊 大重量训练你会安排吗？
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再次讲360～专门热身，后360，前360
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单手后360·怎样让手肘更安全～发现新技巧
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【棒锤】 分析 10-2 对角摆， 360 的新玩法
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新手开始练锤铃，一定要买最轻锤铃/棒铃，才能打好基础？我觉得不一定
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馬克 壶铃 跟练 · 壶铃001
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凳锤壶训练～坐凳子舒服？试试这个姿势来训练再说
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