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300天挑战囚徒健身最终式第56天
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300天挑战囚徒健身最终式第二天今日训练垂直引体 40 40 40，半引体 10 10 10，肩倒立深蹲 50 50 50，抓握30s 30s 30s
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300天挑战囚徒健身最终式 第一天 乌鸦式30s×5 短桥 50×3
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