京东 11.11 红包
300天挑战囚徒健身最终式第3天
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300天挑战囚徒健身最终式第二天今日训练垂直引体 40 40 40，半引体 10 10 10，肩倒立深蹲 50 50 50，抓握30s 30s 30s
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300天挑战囚徒健身最终式第7天
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300天挑战囚徒健身最终式 第一天 乌鸦式30s×5 短桥 50×3
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300天挑战囚徒健身最终式第153天#投篮训练 #弹跳
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300天挑战囚徒健身最终式第133天#在家训练 #自重训练
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300天挑战囚徒健身最终式第17天，今日训练内容：半引体向上15 12 10助跑跳3 3 3 3窄距深蹲 20 20 20横杆悬吊60s 42s 28s 25s
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300天挑战囚徒健身最终式第74天
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300天挑战囚徒健身最终式第143天#自重训练 #徒手健身
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