京东 11.11 红包
肖然2023.7.24周－综合+胸+背
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肖然2023.9.7综合+背
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肖然2023.9.4综合胸+背
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肖然2023.8.2综合+肩。不知道为什么是这音质
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肖然2023.8.29周二臀+上
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肖然2023.8.23周三综合+肩
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肖然2023.8.21周一晚肩
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肖然2023.7.26周三综合+肩
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爱运动的兔子2023.8.15肩
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肖然2023.9.3周日体能
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肖然23.6.18周日综合+体能
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肖然2023.9.13周三肩
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肖然2023.9.12周二臀+上 后面臀桥4组+拉伸
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师哥健身23.8.19周六背
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肖然2023.6.26周一肩
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肖然2023.6.19周－晚肩
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娟儿24.3.11周一背
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师哥健身2023.8.24周四肩哑铃片前平举+哑铃片推举、后束：哑铃片提肘、俯身飞鸟、俯身侧飞鸟、哑铃提肘、中束哑铃侧平举递减组
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师哥健身2023.8.29周二背
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爱运动的兔子2023.8.12背
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肖然2023.6.8周四臀大肌+臀下角
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周五看肩，魅力无边！
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肖然2023.6.29周四背
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师哥健身2023.8.25周五手臂
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肖然上肢综合训练
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爱运动的兔子2024年5月27日周一
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史艳君腰腹2024.5.11周六
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爱运动的兔子2023.7.25背
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史艳君臀2024.6.13周四
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综合训练
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史艳君2024.3.28周四臀
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娟儿24.2.17周六臀
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娟儿24.3.9周六徒手
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23.10.1晚 腿臀 颈前蹲、窄距哈克深蹲+窄距中倒蹬、蹲步走+剪步走、单腿硬拉+史密斯反向蹬、坐姿腿屈伸+卷腹
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刘红霞23.9.30早 手臂 坐姿二头弯举+旋、上斜垂式、站姿垂式、杠铃弯举、双杠臂屈伸、三角杆下压、直杆反手下压、绳索下压
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娟儿24.2.1早壶铃体能
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师哥健身2023年8月31周四肩
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娟儿徒手2024.5.18周六
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爱运动的兔子2024年7月3日，周三
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师哥健身2023.9.21周四肩 坐姿推肩6、哑铃片斜上举6、俯身飞鸟6、俯身45度哑铃向后45度飞鸟、侧平举递减组6
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刘红霞2023.7.22肩