身高矮小的，学会立定跳远，1天跳10次，帮你长高，23岁再窜窜
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二十三“蹿一蹿”，抓住长高黄金期，每天10分钟，帮你再长10厘米
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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3个小动作，养肝护肝，每天1次，打开肝经，肝1天比1天好
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肾气不足、肾气弱，每天3个动作，提升肾气，肾气足、腰好、身体力量足
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失眠睡不着觉，睡前拍头30下，打通三焦，改善睡眠，拍完就入睡
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10个俯卧撑不如1个伏虎功，1天5次，腰好腿好身体好，还能减肥！
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肾气足百病无，每天做金刚铁板桥2分钟，充足肾气，身体1天比1天强壮
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肾气弱百病生，每天按脚3分钟，补足肾气身体好，腰好腿好睡眠好
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1个动作瘦全身，1天1次，胜过跑步1000米，减肚子减大腿！
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白头发、掉头发，每天手梳头100下，打开头部经络，头发1天1天好
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过年胖10斤，1个动作帮你瘦，减肚子减全身，在家原地就能做
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减肥的王牌动作，1天30下，减肚子减全身，燃脂一整天
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有颈椎不好的，举手30下，快速疏通颈椎，脖子不堵了，颈椎很轻松
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身高矮小别着急，每天举手30下，刺激生长激素，多长5公分
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嗓子疼、痰多、胸闷气短！按压1个穴位，疏通肺气、肺健康人长寿
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心脏不好的，每天下蹲30下，打通全身经脉，保护心脏更健康