京东 11.11 红包
自己节奏自己掌控
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看着好涨
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练背千万别第一组就高位下拉！
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想听听 你们很有力量的话
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很内向 下班都在健身～
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定了人生第一辆公路车！腿是短点 但耍帅够用！
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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玫红色 新皮肤
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坏了，真让他练出来了
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告别虎背熊腰～背宽是显腰细的好办法❗️
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别改天 别下次！
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肩想要练宽，我这个教学可不一般！
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背部训练思路调整后！进化一波
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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练胸日 · 训练计划&动作分享 | 好久不练的腹部动作，痛了四天哈哈哈~
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我回来了！有重要事宣布 进来看简介！
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拒绝身材焦虑！
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同样是杠铃划船练背！为什么形态相差甚远！关键在这一点！彭于晏吴彦祖们
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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练背｜背部训练计划
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古典威少卫斯理大重量背部训练
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下雨天 给想的人通个电吧
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暑期逆袭之路 「燃脂超人」训练套餐清单 × 27天 · Day 4
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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背展双肱二不要再做成霸王龙了！！
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较中低训练容量，努力保持高度肌肉神经链接下提升单组训练质量，不断提升单组训练强度，避免身体过多代谢压力疲劳和神经疲劳，最少炎症疲劳情况下最大化目标肌纤维机械张力
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上背中间练不厚？？多少人犯了这个错误！
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男人的本钱 居家 内收肌训练
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背部实训 百日计划33天 背部训练 #自闭红虫
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一条阻力带 | 12个动作·练全身·百科级干货教程 | 增肌·减脂·塑性·新手~
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平板支撑挑战 | 你能撑多久❓
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训练搭档•双人版 | 背部训练计划套餐带走！妥妥够用！
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又壮又瘦？奇葩训练的逆天效果！
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保持自己的节奏，高效增肌
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一个到位的直腿硬拉会让整个后侧链受益良多
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「燃脂超人」暑期逆袭之路倒计时2· Day25下肢燃脂训练！
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「燃脂超人」暑期逆袭之路倒计时1· Day26拜拜肉燃脂塑型训练！
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好久没检查状态了
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今年背部进步还是进化？？
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补药再说我没露脸啦，结尾有（存货，最近加班严重）
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起床 练胸