京东 11.11 红包
这次居然跪着训练，但把背变更宽了！
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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训练过后肌肉酸痛，是接着练还是不练？
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好多小伙伴上胸不够满，有些甚至凹进去一个窝，现在一个基础动作完美强化
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手臂终于又突破了，这个动作要多练！
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手臂有救了！终于知道绳索弯举怎么练
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打开你的双臂，窄肩变宽肩，这种侧平举有效刺激，早日进步！
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总听说用哑铃挤胸肌，到底是怎么挤？
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听说练好这个动作颜值会变高！
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你见过自己的二头肌峰吗？照着练就见到了！
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练出粗壮有型的臂弯，不能错过的手臂训练
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胸肌中缝很难练！动作怎样调整后，效果特明显？
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高位下拉基本练过都知道，但你试过这样练吗？
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怎样挤压肩部才更立体？Gabe 教你黄金动作！
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如果有人帮，加大点重量，注意收缩，如果自己练，更需要自己尽量收缩了。这是一个对背加厚十分好的动作。
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这个不仅是当做热身还是收尾的动作，都能有不错的刺激，其实不仅练到胸还能带到背。
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苦恼后束该怎么练？职业选手带你躺着练
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想把胸练好，不一定每次都大重量，这样效果很好！
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这个动作练得对不对，决定你的手臂好不好？
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如果你很在意难得的肌肉，那就记住咯
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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器械划船竟然站着练？无法阻止背变厚的方法
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总听说很难练的后束，高手却用超级组征服了！
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正式开始更新关于药物的副作用，呼吁各位小白不要选择药物，也不要被网上那些药贩子给骗了，用药也练不出很大的肌肉了，扎完药变成李维或者我这样才是常态，坚持训练才是真
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5分钟搞定！充满口感的增肌奶昔就这么简单
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没有开始的大闹天宫 怎会有识妖魔鬼怪的猴哥 没有开始的刻苦训练 怎会有你现在的身材
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换个方法练飞鸟，只为了让胸更大更饱满
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这些细节做到多少，胸肌就练得有多好！
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肌肉酸痛了，训练效果就明显了吗？
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练胸终于有感觉了，自从知道了他这个方法
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细节决定肩部的训练效果，你真的练到位了吗？
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腿中的巨无霸，别人是怎样加强训练的？
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高手的胸肌怎样练？别错过这里的秘密！
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腿举训练细节全解锁！可以雕琢更立体的股四头
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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重新调整卧推！胸肌的感觉会更深
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如果手臂一直都没什么训练感觉，那试试这个动作，容易掌握效果好！
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龙门架绳索不是练胸吗，怎么练背了？新动作新刺激！
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一个细小的变化，却让你的斜方肌变得霸气十足
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有时候手臂很难再大，是时候用这个超级训练组
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从c变成f cup的小秘技，你的胸肌准备好了吗？