京东 11.11 红包
新一轮小周期开始，深蹲 152.5kg 2*8
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全停顿卧推 100kg 2*8，放了一点脚的距离，获得了更高的质量！
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分享一个深蹲离心的方式，远离骨盆眨眼，远离腰痛！！！
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沉浸式深蹲训练！
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极限测试日！体重 81kg 蹲 205kg 推 120kg 拉 220kg，阶段性进步！
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深蹲165kg 2*6 170kg*5#深蹲 #深蹲伤腰吗
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W5D3
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W4D1，深蹲 185kg 2*6，天上下刀子老子也要来训练！
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深蹲纯享版，170kg 2*8，新的做组 PR ，实际第一组蹲懵了蹲了 9 个，看视频才发现，心肺爆炸，要突破了！
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新的做组 PR ，195kg*5，205kg*3，倒数冲刺！
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深蹲 170kg 3*8，新的做组 PR! 微微调整后越来越舒服了！
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解锁 50kg 哑铃，激动的感觉不亚于第一次杠铃卧推 100kg
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深蹲 170kg 8+7，做组退步一个，质量提高一点，不亏
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深蹲 165kg 4*4，以后的每次做组都是新的做组 pr ，今天又有新的收获，开心！#深蹲 #力量举入门
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卧推 85kg 4*8
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今日训练:深蹲 185kg*1 165kg 3*3，不重！
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残血拿下卧推做组新的 pr，110kg 2*6，新的篇章！
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今年最后一练，w8 取得深蹲做组新的 pr，202.5kg*3，祝大家新年快乐！
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【肌肉直男】果然肌肉直男最迷人
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深蹲做组新的 PR ，稳步推进！
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体感不重！
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“放弃”二字15笔“坚持”二字16笔，差之毫厘，失之千里！
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W4
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硬拉 3 组结束训练！状态不好，粽子的碳上不来
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改了模式后，蹲的舒服了，但是还是问题很大，背收的不够，蹲的还有点眨眼，脑子知道要怎么样，身体就是跟不上，太难了
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今年的最后一次大重量训练！
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深蹲
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今日训练:硬拉 200kg*1 190kg 4*2，神经疲劳。#力量举入门 #硬拉
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恢复低杆了，陌生的动作，要重新熟悉，重头再来
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静默深蹲
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重新开始磨动作
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卧推 112.5kg 2*5，做组新的 pr ✅ ，加宽了一点握距，离心感觉很好，向心还需习惯，努力！
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卧推做组新的 PR ，112.5kg 2*5
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硬拉 205kg*4，190kg*6
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卧推 110kg*1，感受新动作！
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相扑硬拉 185kg 4*4，这个髋是真打不开，考虑转成传统真男人！
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小峰值，蹲拉跨了，距离上次峰值差了好多，emo 了
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今日成绩585，硬拉第三把冲击 600 失败，级别第二，比赛 pr+42.5（23 年 9 月-24 年 7 月），下一阶段比赛一定突破 600！
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卧推 87.5kg 2*8+哑铃 45kg 初体验，并没有想象中的那么沉！
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分享一个我的深蹲出杠方式！解决深蹲相同重量体感不一样的问题。
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训练！