京东 11.11 红包
W5D3
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硬拉有的人是先抬屁股再起，其实就是只注重了蹬地，反而躯干向上的力不够，分享硬拉的一点个人理解！
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又蹲崩了
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卧推+硬拉！猪比之力
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站姿下斜卧推
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SSB 核心酷刑！
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卧推 100kg 2*8
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卧推 80kg 4*8
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卧推，适应新握距，中指力环。
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卧推 90kg 3*8，以后卧推能用细糠了
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卧推 85kg 4*8
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W4
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卧推150 终于起来了
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练了 5 年了，终于能深蹲 100kg 了！！！
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SBD 日
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尝试新的动作，90kg 5*8，舒服！
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倒数
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解锁 50kg 哑铃，激动的感觉不亚于第一次杠铃卧推 100kg
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分享一个适合大多数人卧推的方式，让我们的卧推更安全！
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年前最后一次卧推训练，105kg 2*6
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卧推 100kg 4*8 新的做组 PR!以后也可以说自己是 100 做组的人了，明天休息，后天再战硬拉！
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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最后一轮 SSB，顺利拿下 160 3*8， 再也不想练了！
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重开卧推，沉淀！
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卧推越来越舒服了，期待！#卧推 #力量举入门 #胸肌训练
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卧推 87.5kg 2*8+哑铃 45kg 初体验，并没有想象中的那么沉！
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停练 10 天，恢复了 W1D1，深蹲 140kg 2*8，背收的不够紧，躯干对抗还可以加强！
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2024年重开深蹲卧推，下一阶段就是把动作练好，把问题还解决的都解决一下，基础打好才能越来越强！
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改善深蹲重心前倾的问题，分享一个深蹲向心的小技巧！
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残血拿下卧推做组新的 pr，110kg 2*6，新的篇章！
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蹲的稀烂，重心前倾
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蹲推一起练！全身一起强！
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体重在降，重量不能降，这次死磕#卧推 #力量举入门
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深蹲做组新的 pr！175kg*6，190kg*4，转化倒计时了
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体感不重！
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深蹲重开，只要迈过这个坎儿，一切就都步入正轨了！
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硬拉微调后，启动更舒服了！
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想念卧推的第 14 天
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残血了，该好好休息一下了
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适应新的站距，窄了一点就又开始屈膝偏多，难改
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vivo初体验，貌似有点大了