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今日成绩585,硬拉第三把冲击 600 失败,级别第二,比赛 pr+42.5(23 年 9 月-24 年 7 月),下一阶段比赛一定突破 600!
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深蹲 190kg 3*2 卧推 112.5kg 4*2 硬拉 220kg 2*2
硬拉的启动不光只有蹬地,也要有伸髋,给我向上拔!拔!拔!
分享一个深蹲离心的方式,远离骨盆眨眼,远离腰痛!!!
分享一个硬拉锁定的小技巧!让每个人的硬拉都非常有力量感!
冲击200KG,终于突破了网络人均硬拉水平线
硬拉向上拔的力还是不够,继续沉淀
深蹲做组新的 PR ,稳步推进!
硬拉自上至下构建张力的方法!
深蹲重开,只要迈过这个坎儿,一切就都步入正轨了!
卧推 100kg 4*8 新的做组 PR!以后也可以说自己是 100 做组的人了,明天休息,后天再战硬拉!
台湾省61岁力量举女选手
小破 PR 的一天,丑陋拿下硬拉 250kg,找到了问题,继续优化调整,下次一定优雅拿下!
新一轮小周期开始,深蹲 152.5kg 2*8
2023 马上结束,倒数第二练!
相扑硬拉 190kg*13,对比去年 11.24进步 3 个,今年能拉 260 吗
极限测试日!体重 81kg 蹲 205kg 推 120kg 拉 220kg,阶段性进步!
卧推 112.5kg 2*5,做组新的 pr ✅ ,加宽了一点握距,离心感觉很好,向心还需习惯,努力!
改善深蹲重心前倾的问题,分享一个深蹲向心的小技巧!
硬拉微调后,启动更舒服了!
今日训练:硬拉 200kg*1 190kg 4*2,神经疲劳。#力量举入门 #硬拉
“放弃”二字15笔“坚持”二字16笔,差之毫厘,失之千里!
vivo初体验,貌似有点大了
深蹲 180kg 2*8,全时期 pr!深蹲终于找到了一点感觉,下次只要能继续保持这种感觉,进步指日可待!
卧推训练,年前拿下新的 pr130!
放纵日后的第一天训练,充血感爆炸!
卧推做组新的 pr,105kg*8/7,本来想 2*8,失败!
残血了,该好好休息一下了
软套已经蹲到了当初硬套的重量,虽然动作还得调,但是年前满足了
相扑硬拉 190kg*10,新的 pr!
捡一捡传统硬拉,做一下真男人!#硬拉 #力量举入门
又发现一些问题,练焦虑了
硬拉 3 组结束训练!状态不好,粽子的碳上不来
空腹硬拉,190kg 2*6 200kg*5 站距还是得调整。
分享一个戴套膝的小方法,无论是毛腿还是汗腿都适用,快分享给你那个不会戴套的兄弟!!!
SBD 日
残血拿下卧推做组新的 pr,110kg 2*6,新的篇章!
130kg 六角杠铃硬拉,拉到爆青筋了😱😱😱
深蹲 165kg 4*4,以后的每次做组都是新的做组 pr ,今天又有新的收获,开心!#深蹲 #力量举入门
全停顿卧推 100kg 2*8,放了一点脚的距离,获得了更高的质量!
为什么你在做硬拉的时候会感觉使不上力,一直上不去重量。