今日成绩585，硬拉第三把冲击 600 失败，级别第二，比赛 pr+42.5（23 年 9 月-24 年 7 月），下一阶段比赛一定突破 600！
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深蹲 190kg 3*2 卧推 112.5kg 4*2 硬拉 220kg 2*2
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硬拉的启动不光只有蹬地，也要有伸髋，给我向上拔！拔！拔！
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分享一个深蹲离心的方式，远离骨盆眨眼，远离腰痛！！！
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分享一个硬拉锁定的小技巧！让每个人的硬拉都非常有力量感！
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冲击200KG，终于突破了网络人均硬拉水平线
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硬拉向上拔的力还是不够，继续沉淀
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深蹲做组新的 PR ，稳步推进！
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硬拉自上至下构建张力的方法！
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深蹲重开，只要迈过这个坎儿，一切就都步入正轨了！
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卧推 100kg 4*8 新的做组 PR!以后也可以说自己是 100 做组的人了，明天休息，后天再战硬拉！
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台湾省61岁力量举女选手
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小破 PR 的一天，丑陋拿下硬拉 250kg，找到了问题，继续优化调整，下次一定优雅拿下！
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新一轮小周期开始，深蹲 152.5kg 2*8
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2023 马上结束，倒数第二练！
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相扑硬拉 190kg*13，对比去年 11.24进步 3 个，今年能拉 260 吗
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极限测试日！体重 81kg 蹲 205kg 推 120kg 拉 220kg，阶段性进步！
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卧推 112.5kg 2*5，做组新的 pr ✅ ，加宽了一点握距，离心感觉很好，向心还需习惯，努力！
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改善深蹲重心前倾的问题，分享一个深蹲向心的小技巧！
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硬拉微调后，启动更舒服了！
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今日训练:硬拉 200kg*1 190kg 4*2，神经疲劳。#力量举入门 #硬拉
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“放弃”二字15笔“坚持”二字16笔，差之毫厘，失之千里！
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vivo初体验，貌似有点大了
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深蹲 180kg 2*8，全时期 pr！深蹲终于找到了一点感觉，下次只要能继续保持这种感觉，进步指日可待！
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卧推训练，年前拿下新的 pr130！
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放纵日后的第一天训练，充血感爆炸！
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卧推做组新的 pr，105kg*8/7，本来想 2*8，失败！
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残血了，该好好休息一下了
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软套已经蹲到了当初硬套的重量，虽然动作还得调，但是年前满足了
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相扑硬拉 190kg*10，新的 pr!
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捡一捡传统硬拉，做一下真男人！#硬拉 #力量举入门
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又发现一些问题，练焦虑了
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硬拉 3 组结束训练！状态不好，粽子的碳上不来
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空腹硬拉，190kg 2*6 200kg*5 站距还是得调整。
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分享一个戴套膝的小方法，无论是毛腿还是汗腿都适用，快分享给你那个不会戴套的兄弟！！！
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SBD 日
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残血拿下卧推做组新的 pr，110kg 2*6，新的篇章！
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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深蹲 165kg 4*4，以后的每次做组都是新的做组 pr ，今天又有新的收获，开心！#深蹲 #力量举入门
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全停顿卧推 100kg 2*8，放了一点脚的距离，获得了更高的质量！
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为什么你在做硬拉的时候会感觉使不上力，一直上不去重量。