史蒂芬曹（高帅）练肩日！来一起轰炸肩膀吧！
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克里斯C宝 三头怎么练
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国内最强无差健美选手闫首鸣腿部训练动作
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萨迪克肩部训练动作
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杰瑞米手臂训练（轰炸二头三头）
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重温经典健美赛事。2023年东京职业赛传统健美闫首鸣个人动作展示
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吴龙约练陈康。肩部训练动作。
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加油雷英琪永远的雷神
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雷英琪酒店汗蒸袋脱水备赛期待明天雷神上台
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克里斯手臂训练计划
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西斯龙？太落伍了，真正的科技战士！
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2015年的脚家门巨兽李亚强
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杰瑞米约练萨迪克！背部训练！
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远古画质，祖师爷罗尼1990年第一次参加健美比赛。果然是天赋选手。
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杰瑞米泵感健美训练合集
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陈康冠军之路
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菲尔西斯手臂训练
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老年罗尼训练，瘦死的罗尼比我大！
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是加州阿诺！不是常熟阿诺！
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2016年陈康亚锦赛状态。当时康神好青涩啊。
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陈康100公斤深蹲50次
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鹿晨辉约练氮泵哥！这回真成小鹿了！
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奥赛古典5冠王的压迫感克里斯
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波斯狼哈迪胸部训练视频
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世上最励志的腿部训练视频！一切皆有可能！你还在等什么！
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蒋劲夫：肩部手术后，可以拉引体向上了！
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他问的是：尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 （我总结的）
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古典陈康140公斤平板卧推
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抖音63岁大爷健身完爆大部分爱好者
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芝加哥职业赛闫首鸣个人展示及对比
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6项肩部肌肉综合训练，练肩必备，简单易学
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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2MIN背部训练❗适合上班族放松背部✅用2MIN的时间4个动作来开肩美背，释放背部的僵紧，不管是站着还是坐着都可以完成哦
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巨臂哥暴虐二头训练
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自存，练肩膀-站姿推肩
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兄弟们这背怎么样？
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鹿晨辉进化史，早期还是挺励志的。
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哑铃肩部训练要点归纳