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京东 11.11 红包
“腰疼”就只练“腰”❓漏❗ 腰 腹 臀 一个都不许少♥
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术后我先从“臀腹”练起,我腰部还有疼痛 要给予腰部术区足够恢复时间 我会尽量以“平卧”姿势为主 #0:11 动作一 足跟摩擦与离地各30个 #1:13 动作二 20个 #1:52 动作三 20个 #3:07 若有腰部疼痛或不适及时停下来 #3:21 动作四 20个 动作个数可根据自身状态调整20-50个循序渐进增长。 术后开始锻炼时间以“无疼痛”为准。 视频中腿部抬放动作以“不强求”为准。 全程匀速呼吸不要憋气!
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腰突手术经过(一)千万别让你的腰突毁了你的下半生,有疼痛请及时就医。这是我术后没几天,状态不是很好,纯分享。腰椎间盘突出,孔镜微创。
不用贩卖快乐,让我们一起来焦虑焦虑真正原因: 你明知努力会带来快乐,却迟迟不行动。#护士 #腰疼 #腰椎间盘突出 #焦虑
腰突术后必看❗ 不许你没看到♥好多uu术后不知道自己不能单脚点地[暗中观察R]所以术后自己检查一下哦
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已镜像 需注意:挺胸沉肩收核心 不要挺肚子含胸耸肩。弯腰抬头转胯等姿势,幅度要由小过度到大。初期自由呼吸即可,后期抬举动作吸气,下落动作呼气(会出呼吸视频)
人是一个复杂又脆弱 脆弱又强大的机体。
练臀不伤腰 臀部up up 腰痛拜拜00:00 髋激活00:09 椅子深蹲00:23 侧踢腿00:43 单腿硬拉
都说突出不严重,就是腰疼腿疼腿麻,让医生做这个检查!
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答应我腰突术后不要emo~好吗?
腰突为啥手术,都是有原因的呀。
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祸福相倚|术后一年会认真感谢每一次低谷是他们教会我生命的真谛以前总是询问生活的意义何在如今的我找到了真正活下去的理由来日方长感谢您的见证这…只是开始
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