已镜像 需注意:挺胸沉肩收核心 不要挺肚子含胸耸肩。弯腰抬头转胯等姿势，幅度要由小过度到大。初期自由呼吸即可，后期抬举动作吸气，下落动作呼气（会出呼吸视频）
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李在峰八段锦全套完整版28天太极营课程第01课：双手托天理三焦教学跟练视频
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【高清】国家体育总局八段锦完整版-带呼吸法口令（已镜像可直接跟练）
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腰突康复 自练必知:1调 每一个可活动的关节角度都可调整2.稳 躯干核心稳3.慢 缓慢，感受发力感4.感受肌肉挤压收缩，拉伸舒张5.一般是发力呼气 归位吸气
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国家体育总局版八段锦（附图解教学版）带呼吸口令
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国家体育总局版八段锦超清+呼吸口令
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腰突手术经过（一）千万别让你的腰突毁了你的下半生，有疼痛请及时就医。这是我术后没几天，状态不是很好，纯分享。腰椎间盘突出，孔镜微创。
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八段锦全套（标准版）动作+口令+呼吸
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腰突康复——总序(理论) 康复与疫情后我的第一个堂食就是与骨科同事(也是闺蜜)共进今天只是一个总序好多细节需要在后期一次次的视频中输出及完善~
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腹式呼吸+核心收紧，掰碎给你分析，请你必须学会
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武当八段锦【入门版】跟练，和道长一起融入大自然，配五行音疗《紫竹调》养心温肾，调和水火~
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早起一遍八段锦才安心，无论到哪里，随时随地可以练，练完开心一整天！
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【自用】两遍八段锦加拍八虚敲胆经
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【自用】0.9倍八段锦（侵权删）
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健身气功八段锦带呼吸法口令完整版—镜像
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这个动作 每天随时随地可练腰突后会用“下蹲屈膝屈髋”代替弯腰若腿部力量不足 下一个遭殃的就是膝盖
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自用——八段锦+五禽戏呼吸口令25分钟版
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腰突，髓核脱出，千万不要卧床太久！
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早起运动｜八段锦&拍八虚(自用）
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每日早起八段锦（镜像＋口令＋呼吸版）
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李在峰-八段锦全程带练版.搬运
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腰突后如何看待自己的工作？你的工作是与你的福报相匹配的与其考虑如何换工作不如考虑如何增福报（前提必要条件）➕能力提升否则你逃不出什么都不如意的魔掌～
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高清：袁师懋道长-武当养生八段锦完整教学（进度条指引/注明左右/家庭自用/电视投屏用）
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腰椎间盘突出，弯腰、坐、站、躺，4类错误姿势科普
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腰间盘突出术后，最影响我生活的不是腰疼而不能单脚踮地所以走路是一瘸一拐的下楼梯时不能单脚受力脚踝回勾一瘸一拐的走路会造成不良行走体态爬楼脚踝容易受伤
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“腰疼”就只练“腰”❓漏❗ 腰 腹 臀 一个都不许少♥
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国家体育总局八段锦教学视频及动作要点
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腰突为啥手术，都是有原因的呀。
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八段锦（带呼吸跟练版），谁练谁知道！国家体育总局推荐！
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腰突后，请停止这些站姿！
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别听他们吹牛，椎间盘突出你能摸得到？李德明教你腰五骶一的柔性正骨手法！
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你是如何熬过难过的那些日子的？
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李在峰五行导引功教学引炁归元第一课：龟形导引功教学，太极拳八段锦进阶课十二段锦教学版全套课程
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腰突康复｜在不锻炼的日子里 也要坚持这个小习惯！！好久不见uu们～最近专注做家务～
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我没想到-会打心底里感谢腰突（一）疾病的种子早已埋下~合适的时机他就会爆发！所以刨根找问题，解决不健康！
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天下第一桩
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教您学会精准松解髂腰肌，改善腰突症
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跟着视频可以学会的版本 国家体育总局推广《八段锦》正背面对练
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八段锦全程领练，正背面教学
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腰间盘突出|运动不能停
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腰突康复日记| 2024年8月21日记录！本周康复课后计划最少完成2练，第一练打卡！