腰突康复 最常做 也是最容易出错的三个动作！
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不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适，骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法，腰椎不舒服的一定要试试跟练：蚂哥说骨事
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腰 突 者 ，千万别这样躺着玩手机啦
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腰背痛患者三大必练动作之一鸟狗式
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4个最伤腰的动作，好多人天天在做！
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那些倒走治腰突的人后来都怎么样了？
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一个经典的核心练习——鸟狗式
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腰突在家躺了一年差点抑郁，结果医生说你的突出已经吸收了
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你的屁股这里疼吗，试试这个拉伸动作，每次保持30秒做三组，做完你会感觉非常舒服
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腰越练越疼？腰tu患者如何做臀桥？
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腰间盘腰4腰5骶1，向后向右突出康复动作
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一名腰突患者的5年
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腰突康复后怀孕8个半月，我每天怎么锻炼｜弹力带练背
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腰突手术经过（一）千万别让你的腰突毁了你的下半生，有疼痛请及时就医。这是我术后没几天，状态不是很好，纯分享。腰椎间盘突出，孔镜微创。
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腰间盘突出术后，最影响我生活的不是腰疼而不能单脚踮地所以走路是一瘸一拐的下楼梯时不能单脚受力脚踝回勾一瘸一拐的走路会造成不良行走体态爬楼脚踝容易受伤
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腰痛真的没多大点事 越在意 越会影响你的生活做好该做的 别想不该想的
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腰间盘突出练死虫式，为什么越练腰越疼？
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腰突治疗中外差异！
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腰突康复（二）日常养护大全 三分练 七分养累了就躺！保暖 正确提重物动作缓慢减少开车或者骑电动车时间频率。拒绝拖地坚持运动哦 提高腰肌耐力是王道
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臀桥-动作讲解
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最适合腰突人的运动—快走01《腰背维修师》Bob&Brad第10章行走天然的背部止痛膏
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五点支撑-臀桥【细节】全在这里
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腰突康复｜8种平板支撑 必学长期伏案工作学习腰痛平板支撑必须掌握
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一招缓解急性腰椎间盘突出症
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腰突 最大的敌人就是小心翼翼 不练你好不了
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【禁忌动作盘点】腰突的你，不想复发，别做这些事！！！
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22岁腰突大学生的一天｜真实记录｜康复训练｜有爱积极的生活下去
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没人告诉我怀孕要经历这些呀！
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腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰臀不适，简单两动作，锻炼腰臀腿肌
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腰突快速恢复的路子我总结出来了
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腰突康复 | 核心训练跟练-适合无基础-10个动作
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腰突的你焦虑吗？我的椎间盘有话说！
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和腰突6mm的医生的谈话｜给予最好的建议
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我是如何把自己做成腰突，并且八个月都没好的血泪经验！这些运动不要做！求求了！腰痛腰突腰肌劳损｜帕梅拉
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腰突康复｜核心稳定急性期/术后跟练（中级）量力而行 不要求一做到底
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腰突 复查 术前vs术后今天去复查啦，热乎的片子要对自己和医生有信心哦祝大家都好运满满腰椎间盘突出微创术后
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鸟狗式这个动作，你学会了吗？
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【Dr.双囍】根本不存在放之四海而皆准人人都说好的康复动作
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腰突康复日记｜我只做了“坚持”这一件事
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腰间盘突出，两个睡觉姿势，比吃药还管用！
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腰间盘突出康复锻炼，腰突5年亲测有效｜13分钟腹部训练跟练