海珠湖加湿地公园一圈【久违的10K强度跑】
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已经晒伤，差点冻坏——参加2023若尔盖越野跑57K比赛视频记录
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12月10日白云山百公里
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23-08-17登顶四姑娘山大峰
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备战广马LSD，二沙低心率（145）晨跑32K。
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23-10-21二沙岛LSD25K【两圈马速，气喘吁吁】| 影石360 GO3使用初体验
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肠胃不适，20h内完赛2023宁海105K
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20220503牛木牛
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23-08-15带娃徒步长坪沟，为登四姑娘山大峰热身。
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（23-01-27）北风劲吹，缺练严重，左腿抽筋，挣扎完成半年来第一个【火帽火】
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220911火源火
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22-07-22崇礼168UTC组个人参赛全纪录（可能是全网最详尽赛道视频）
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广马前一周二沙马配适应跑20K@413，体感舒适，见到山雨小月打了招呼。
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20220528拉练珠江九桥【健牧】
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20220406火雷龙火环线27K【纯堆砌】【无配乐】
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4小时内完成勒多曼因冰湖环线|贡嘎大环线徒步D2支线任务|见不凡探索未知
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不辜负凉爽晴朗天气，休闲跑珠江九桥29K
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跑过2022【跑量2700K+，完成1个百英里（崇礼），两个百公里（白云山），年初所立Flag倒了大半】
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无惧风雨火雷火27K | 好久没和平兄同跑 | 建兄的杖一断了
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22-09-25牛木牛（逆时针）
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23-11-04二沙岛LSD30K
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二沙LSD25K，和小云一路聊天，写意轻松。天气凉爽，体感舒适，进步明显。
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220604环跑海珠区52K
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8月29日炎热牛木牛
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跑过2021
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20220226白云山12Ｋ跑步记录
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高温湿热路滑|与建兄携手 前十|长岭32K越野赛记
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23-06-11云山外环
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23-07-22白云山12小时跑（炎热难耐，在5A级景区赤膊上阵，最后还是怂了没去完成百公里）
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原计划火帽火，炎热潮湿无奈再度折戟
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最速赛道跑出了近六年最差成绩——无锡马记录
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20220404白云山百公里视频记录
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知道高海拔，但47k的越野用了将近14个小时还是难接受｜2024玉龙雪山极限越野参赛实录
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中秋节不知道去哪儿的看过来，来海珠湖坐无人驾驶船吧！
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9月1日跑步自用
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【跑步歌单】霉霉Taylor Swift 歌曲合集|160步频|跑步歌单
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沉浸式体验21公里半马破140！
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奔走相告！这19首歌比教练还有用，听完步频直接190，你听过几首？Alan Walker54分钟190步频跑步音乐合集
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30岁女子跑步一年发现脸垮了
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太原马拉松第一批外省参赛者已抵达
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从初中坚持跑到现在出来工作，到最后才发现，跑步才是最好的放松方式！