二沙LSD25K，和小云一路聊天，写意轻松。天气凉爽，体感舒适，进步明显。
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23-10-21二沙岛LSD25K【两圈马速，气喘吁吁】| 影石360 GO3使用初体验
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广马前一周二沙马配适应跑20K@413，体感舒适，见到山雨小月打了招呼。
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备战广马LSD，二沙低心率（145）晨跑32K。
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已经晒伤，差点冻坏——参加2023若尔盖越野跑57K比赛视频记录
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23-11-04二沙岛LSD30K
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20220313火帽火
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今天中秋节 我就知道不会是简单的晨跑
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不辜负凉爽晴朗天气，休闲跑珠江九桥29K
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9月你好LSD走起10km☕️+🏃🏽‍♀️=🥰
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不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航，30K长距离完成，均速413，平均心率143，巡航状态均速411
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20220528拉练珠江九桥【健牧】
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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23-08-17登顶四姑娘山大峰
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匀速20小折叠，沉浸式体验二沙岛早鸟骑行
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无惧风雨火雷火27K | 好久没和平兄同跑 | 建兄的杖一断了
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220604环跑海珠区52K
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26 公里长测内外真无痕高强度运动内衣
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高温湿热路滑|与建兄携手 前十|长岭32K越野赛记
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12月10日白云山百公里
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35公里适应马配训练，周跑量109km总结
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30公里加速跑 晨跑训练补给经验
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20220226白云山12Ｋ跑步记录
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周跑量100公里遇上天津马拉松中签，好日子！
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22-09-25牛木牛（逆时针）
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拟31.5K长距离5圈但只补2胶，第1.3圈末尾补，还是第2.4圈末尾补？帮参考参考
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220911火源火
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8月29日炎热牛木牛
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海珠湖加湿地公园一圈【久违的10K强度跑】
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（23-01-27）北风劲吹，缺练严重，左腿抽筋，挣扎完成半年来第一个【火帽火】
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23-07-22白云山12小时跑（炎热难耐，在5A级景区赤膊上阵，最后还是怂了没去完成百公里）
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陪你干饭第81期：衡水湖中签，赛前最强大课完成。逼话长距离&马拉松抽签
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20220503牛木牛
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20220404白云山百公里视频记录
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最速赛道跑出了近六年最差成绩——无锡马记录
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22-07-22崇礼168UTC组个人参赛全纪录（可能是全网最详尽赛道视频）
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从天黑跑到天亮，均配431拿下31公里
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晨跑｜长距离｜今天遇到顶级豪车
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23-06-11云山外环
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久违的长距离|高温对运动表现的影响