京东 11.11 红包
坐姿肩推80公斤：一组五次＋一组七次。
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二人集训！坐姿弯举59.5公斤做组和增强式弯举47公斤做组！
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阿尔森垂举70公斤，五次；80公斤，四次。80公斤的动作质量太差，变成了高翻了。
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新买了一台臀桥机 拿来 玩玩吧
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三通管31公斤旋前六次和五次，练了二小时收尾引体五个
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卧推120公斤七组七次拿下，第七组还敢推八个，呵呵
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抗日了，没扛住，被日了:被渡边桑的变态尺侧压扁了…
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继续推进！争取把190公斤7次组也顶到八组
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“农夫舞蹈”
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高素质人才40公斤哑铃三组10到15次：不发出一点声音你知道吧。抓起来然后再放回去，你知道吧？
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动静态提力hold+整合型提力增强式训练：hold+增强式训练，肌腱要爆了。
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#练腿日# 放纵的一餐——水煮牛肉+铁岭火勺
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你说你想升职，来交流一下？
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676斤农夫行走启动训练
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三通水管子旋前33.5kg 五次 第五次锁定三秒乃至四秒
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看过这集吗
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卧推训练纪实，220公斤四次，250公斤两次试举
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《受难日》：六厘米麻绳抓握+虎口提
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在吴医生评论区下的毒誓：多少个赞多少个，100公斤卧推。每组8次12组，但是有一组数错，只推了7，补了两组9，好像还有一组推了10，所以总数应该超过96个了。
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比赛一秒钟，晃悠半分钟
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胸毛肌肉男
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帅哥分享！
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学中医前坐姿vs学中医后坐姿
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99%的人做杠铃卧推时没注意这个细节！！
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农夫行走单只x100kg，无护具
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核心力量训练
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每次练完腿裤子味老大了
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肌肉黑爷们
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会员：臀桥170kg十次做组
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小露一波
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诶 出杆不蹲 就是玩儿
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练
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肌肉男
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怎么会有这种人？你知道吧：你训练他捣蛋就完事了！
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今日训练
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男粉专题：自然促睾的四个秘诀
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卧推220公斤x2，感谢掌握了竞技之道的林教头！
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210公斤卧推5组5次完成 全纪实
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暑期大作战之：手臂四件套
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【臀腿训练VLOG】1031