京东 11.11 红包
卧推训练纪实，220公斤四次，250公斤两次试举
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卧推200公斤x5，自回挂钩：“别来纠缠我！”
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210公斤卧推5组5次完成 全纪实
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oh！卖箫得！240公斤失败二次，小命差点玩儿里头
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坐姿肩推80公斤：一组五次＋一组七次。
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200公斤让你飞起来！
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无腿停顿砖推120公斤x6和130公斤x3
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200公斤卧推单次训练总容量，50次：六组七次+第七组八次
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25kgx7+雪橇自重≈200kg雪橇车，满头大汗了家人们。
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今日训练
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卧推200公斤，8组6次未完成：第五组开始只推五个热身180kg＆第二组六次纪实
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今日握力拷打：288kg无镁粉成功，328kg成功，368kg失败！
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健身马上一年了，三项只有525kg
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180kg罗马尼亚硬拉双正手和正反手，四次＆八次
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人均卧推到底多少呢？（别吹牛）
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190kg卧推5次5组全纪实：今天教练组轮番上阵！
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190公斤八组八次的某一组
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卧推140公斤二次，感觉三次也行，又涨了，赢了！
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训练碎片：卧推一百公斤八次，坐姿肩推七十公斤七次，孤立桡骨旋前八公斤二十五次，泡沫轴胸椎活动度训练
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今日训练计划：卧推100 3组x5次＋70kgx20次
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jm press 40kgx8次
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传统硬拉140公斤/180公斤/220公斤（失败）x3
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卧推滴热身组：100kg～120kg～145kg。正式组：130kg 6组6次。容量期收尾！强度期启动！
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《受难日》：六厘米麻绳抓握+虎口提
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抗日了，没扛住，被日了:被渡边桑的变态尺侧压扁了…
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烂活王，单手硬拉110kg
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实力举72.5kg 6组4次第六组6次＆第一组4次
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拷打握力，单手试举134kg哑铃成功离地，然后手爆炸辣！
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今日推力训练，卧推＋实力举
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今日卧推热身组70kg-120kg-140kg-170kg：正式组下个视频发
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两位女武神第三次卧推训练。起桥了但是没有完全起桥：蛮力的King
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托臂弯举25kg＆34kg
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右手两把脱手绑带大获全胜，左手空掰被秒
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卧推130kgx3 40cm握距窄推115kgx1
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当当＆翠翠的全身训练日：1深蹲72.68kg＆42.68kg停顿x4＆x5。2卧推29.07kg 5x5＆25kg pr！ 3反握引体向上总数50次。
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今日蹲推训练 低杆＆窄推 几天不练 恢复一下
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今日水平推训练：卧推120kg 5x5＆窄推（滚花宽度）100kgx9.5＆窄推（滚花窄一指）100kg 5x5
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兄弟们，来了奥！肘伤初愈：1.实力推60kgx5 2.停顿上斜卧推79.07kgx8＋99.07kgx5
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实力推70公斤，三组10次。地板哑铃卧推，47公斤8，37公斤11，57公斤极限。
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1.30kgx10 2.40kgx5 3.35kgx8 4.45kgx4 5.40kg x n＝6 6.45kg x n＝5 7.50kg x n＝6