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腹部训练 12 分钟 - 腹部塑形套路(无需器械,在家进行)
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您在寻找无需器械即可在家进行的腹肌锻炼吗?这套 12 分钟的健身操非常适合你! 在这项锻炼中,您将在短时间内进行一系列高强度锻炼,然后休息。这种锻炼是燃烧卡路里和改善身体状况的好方法。 这项锻炼由不同的运动组成,能锻炼到所有主要肌肉群。您不需要任何器械,只需在地板上腾出一点空间。 为了达到最佳效果,请务必按照视频中的指导进行练习,并尽可能以最大强度完成每项练习。 请记住,我们每个人都是不同的,你可以根据自己的情况进行练习。 需要时,可以休息一会儿。
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