京东 11.11 红包
使用这套 35 分钟家庭锻炼方法（无需器械），几天就能让你变得更苗条
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35 分钟综合训练，用于燃烧脂肪和调节体能
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站立 60 分钟 HIIT 有氧运动（无需器械）
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45 分钟HIIT锻炼 - 全身高级锻炼
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30 分钟高抬腿锻炼 -- 不重复、无器械
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30 分钟在家进行的最佳（站立式）消脂锻炼--无需器械，无需借口！
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40 分钟极限 HIIT 锻炼--卡路里杀手 *强度*（无器械）
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45 分钟 HIIT--最大限度燃烧脂肪和有氧运动--全身（无需器械，无需重复）
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28 分钟全站立 HIIT，在家快速燃烧脂肪和减肥
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20 分钟卡路里杀手全身 HIIT！(无器械，无重复）
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26分钟，537卡！燃烧你的卡路里～
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Week 3 Day 13 —— 30 分钟强化 HIIT 心肺锻炼（不重复，无器械）
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45 分钟 HIIT 训练，调整、塑形和瘦身（不重复）
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6WS2 Day 3 30 分钟家庭锻炼腿部训练
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30 分钟减脂 HIIT 锻炼--在家进行全身锻炼
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25 分钟心肺训练，燃烧脂肪，减轻体重，无需器械
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25 分钟 HIIT 训练--直到训练结束后才开始强烈燃烧脂肪
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28 分钟 "CARDIO HIIT"（全站立），在家快速减肥
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20 分钟带腹肌的全身锻炼（无需器械）
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30 分钟居家足球训练 - 无器械减掉腹部脂肪
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6WS2 Day 4 30 分钟背部和双腿爆发力锻炼
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20 分钟，紧实臀部（在家进行）
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6WS2 Day 1 30 分钟 HIIT 卡路里 + ABS [全身锻炼]
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初级锻炼--32 分钟轻松减肥，无需器械（在家）
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35 分钟有氧HIIT - 不重复，不使用器械
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35 分钟 HIIT 全身有氧运动（在家锻炼）
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30 分钟全身哑铃 HIIT 锻炼 [力量与调理］
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50 分钟锻炼 -- 不重复，无器械
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40 分钟HIIT有氧运动 - 暴汗，无需设备
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20 分钟家庭健身法，燃烧脂肪，增加肌肉 | 无需器械
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47 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT
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6WS2 Day 9 30 分钟哑铃式手臂慢速有控制地锻炼
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6WS2 Day 18 30 分钟臀肌和大腿肌【大运动量锻炼】
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40 分钟高强度站立 HIIT | 燃烧脂肪 HIIT | 无重复 | 无设备
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40分钟，X00卡路里！今天突破一下自己～
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35 分钟全站立，快速消除腹部脂肪！
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40分钟，600卡！动起来～～
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40 分钟站立式心肺训练，燃烧脂肪，无需双手着地
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50 分钟燃脂 HIIT 锻炼--无需器械（全身，在家）
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6WS2 Day 19 30 分钟哑铃全身锻炼【单侧练习】
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塑形与塑身：30 分钟负重全身锻炼（在家锻炼）