瑜伽阿斯汤伽第一个站姿序列 3个vinyasa 手抓脚趾前弯式 第二个动作是真正体位法 停留5次呼吸 如果为了练习或是理疗 可以停留更久一些
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是否掌握一个体式？观呼吸质量！
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脚踩手掌前弯式 3个vinyasa
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拜日式A 9个vinyasa 奇数吸气 偶数呼气 下犬式停留5个呼吸
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拜日式B 阿斯汤伽瑜伽 热身序列
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下犬式跳跃，先尽量跳高
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瑜伽小序列 肩倒立 犁式 鱼式 并腿延展式
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瑜伽小序列 圣哲马里奇C
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女性生理期瑜伽序列，亦可做平时放松修复
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瑜伽小序列 开髋 伸展 扭转 排毒
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瑜伽小序列 头碰膝式B
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瑜伽经典小序列
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头倒立分阶段练习
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瑜伽小序列 圣哲马里奇B
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清晨瑜伽跟练版 美腿序列 让腿更显修长
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瑜伽小序列 头倒立
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单腿站立的瑜伽小序列
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如何有效练习手倒立？让我带你科学练习
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手倒立的练习精髓
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瑜伽小序列 开肩 改善含胸驼背
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可让臀部侧边饱满的一个练习
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侧角伸展式 5个vinyasa
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扭转三角式 5个vinyasa
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下犬式脚跟落地练习，可以瘦小腿
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双角式距离如何？
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弯腰手抓脚趾的两种方式
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清晨的瑜伽练习
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关注凝视点给体式带来新的体验
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三角伸展式 Utthita Trikonasana 5个vinyasa
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椅子拉伸一字马 拾柒
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晨练瑜伽，如何有效练习乌鸦式？
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拉伸大腿后侧的安全有效练习
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《瑜伽经》第一章 第3句
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清晨瑜伽 12分钟跟练 开髋序列 释放压力紧张
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瑜伽前屈练习
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侧角伸展式的手臂问题
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瑜伽小序列 头碰膝式A
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瑜伽小序列 头碰膝式C
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瑜伽小序列 圣哲马里奇A
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一个动作，改善富贵包、脖子前伸
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瑜伽小序列 开髋 开肩 拉伸腿 可放松修复