练完休息一周喽，网络上总碰到破防懂王也挺给生活添乐趣的
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【Maggieyoo】健身vlog-今日份粉色臀腿训练
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练一下一会去吃螺狮粉和雪糕
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深蹲70kg 5*5｜快速练完赶回家吃饭，好可惜最后一组的最后一个被压了没起来
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿狠狠练
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这镜子拍人真细狗
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还是多堆堆容量做做辅助训练吧，不然总是1.5只能拉两个
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140-155-165kg，距离全国赛还有8天
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硬拉75kg5*5
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【塑形】30分钟哑铃弹力带训练，消除腿部赘肉，提升臀线，减脂增肌
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今天训练的时候你在听什么歌
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不必着急 答案在路上｜费教练60min臀腿训练
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为什么我不建议大家长高的同时做负重力量训练？
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Xrc的训练纪实（1113腿部训练）
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横版投屏自用【费教练】11月11日至11月16日周力量训练合集（本周更新至周二背部手臂 11月12日）
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蹲推拉合练日，睡不好状态跟着拉
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今天外面在下雨，就在家做做力量训练
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本周训练｜深蹲70kg5*5、硬拉82.5kg5*5，好久没有空腹硬拉了，脑袋有点胀
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40 分钟美腿和战利品 |禁止跳跃锻炼 |迷你弹力带 + 哑铃或壶铃 训练臀部大腿
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最广泛的利他才是最极致的利己#今儿练了吗
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减脂减的啥都没了就剩脂了，能重新稳定蹲回70kg了。高碳日碰到食堂中餐好难控制脂肪摄入啊
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厚肌薄发
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周末露营徒步太累还没缓过来，蹲了95kg1忘拍了，正式组还是70kg8*4
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出差两周，回来第一节课就是练腿，最后的保加利亚深蹲还是三组连做，教练疯了吧！
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一个动作瘦全身，每天100次不跑不跳，新手建议从初级开始。#居家锻炼#瘦肚子 #徒手健身
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140个臀桥❗️撕裂你的臀❗️疯狂虐臀挑战🔥
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11月1晶晶力量健身丨2024.11.11丨周一 晚课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放1日晚
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本周训练｜深蹲70kg5*4、硬拉80kg5*5，训练总有失败的时候，攒一周容量，下周按例休息，休息好再冲
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欣欣籽孕期运动之11🈷1日晚上场回放（上）课程安排：助产操+臀腿+肩背+有氧操+拉伸上半场：1首排便操+1首助产操+1首盆底肌+8首臀腿
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吨吨吨蹲蹲
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65kg 5*5 练到后面重心还是会前移
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跳舞存档，每次拍视频脑袋都一片空白了哈哈哈，跳的时候感觉框架做的挺大挺到位的，视频一看太差了
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居家哑铃臀腿训练！（每个动作8-12次各5组，组间歇1-2分钟）
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完全没状态 全程游离深蹲 67.5kg4*2、65kg4*3
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练背实用帮手
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健身结算！超爱下肢训练～～臀会跳舞？
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晶晶力量健身丨2024.10.25丨周五 晚课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
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晶晶健身丨2024.10.16丨周三 早课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
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本周训练｜深蹲72.5kg3*1➕75kg3*2、硬拉87.5kg3*3，啊啊啊硬拉把茧磨破了训练抓着好疼啊啊啊
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【晶晶力量塑型完整版回放】10月27日周日早上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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什么动作锻炼单侧臀腿力量？单腿罗马尼亚硬拉