【塑形】36分钟形体训练，减肚子，瘦大腿，动作简单，优雅体态
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【塑形】30分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，瘦手臂，简单高效
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【塑形】20分跳绳HIIT燃300大卡，两周减10斤，快速减肥瘦身
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绝了👍10分钟，躺着瘦腿／ 瘦肚子‼️
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【塑形】34分钟燃400大卡，全程站立，全身练到，不重复，需哑铃
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【塑形】36分钟力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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【塑形】25分钟普拉提，动作舒缓，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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【塑形】20分钟弹力带力量训练，瘦手臂，减肚子，瘦大腿，不重复
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【塑形】33分钟HIIT燃400大卡，全程站立，减肚子，瘦大腿，徒手做
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【塑形】35分钟力量训练，全身练到，消耗400大卡，动作不重复
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【塑形】20分钟靠墙普拉提，简单有趣，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手可做
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很多家长反馈练习舞蹈并没有改善孩子的体态，反而是形体训练让孩子们的形体发生了改善舞蹈练习的是一种精神，是另一种美与状态，不是练习舞蹈没用，而是老师很重要
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急性子瘦腿就练这个！瘦大腿内侧太猛了！消除大腿内侧顽固脂肪赘肉，改善假跨宽！练出大腿缝！
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今日份底线，非常松弛的对拉
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评论区不准叫老公，蟹蟹……