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古法健身,内练一口气,外练筋骨皮!
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#自重训练 #古法健身 #一门深入 内练一口气,外练筋骨皮 柔韧,力量,形体,你都要,还要兼具爆发与灵活,没问题,今天推荐这个自重训练动作就能满足你! 【倒立+侧踢】,左右为1次,每组10次,一天10组。你会感谢你自己! 【动作要求】熟练掌握自由倒立或自由倒立20s以上。 【退阶选择】只做侧踢。
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古法养生晨练 自用版 完整35min七个动作
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