郑开马拉松前最后一次力量训练，周日郑州见！
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郑开领物后，闪现河南博物院，打卡九大镇馆之宝！明天郑开大道开跑了！
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今天来练胸了，顺便搞个便携版「美式橙C」喝
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第二天练背加三头！
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一周第一天就要来练胸！
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周一练胸日！
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简单练个肩！
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简简单单练个肩！
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2024年第一个撸铁训练日！
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DIY一杯「青桔美式」去练肩了！
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简单练个肩！
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简简单单练个肩！
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搞一杯草莓口味咖啡喝喝！
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肌肉猛男的秘密武器——杠铃卧推训练！💥💪
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练肩日！
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顺利到达上海，领完物了！
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今天练个肩！
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今天不跑步，练背多加两个动作！
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本周力量训练结束，备战周末「鲅马」！
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抓紧时间练个背，今天健身房咖啡来个「柚C美式」，练完喝喝！
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周末功课练完了！
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视频有点长，记录一下，我第一次正式半程马拉松比赛！
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今日特调咖啡「日落」，不怎么苦的一杯咖啡。
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周一训练日来了！
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啊啊啊啊，能不能别抖了！
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上半马已告一段落，每当我看到这些片段，都能让我热血沸腾，整理成一段视频，日常训练都在这一天得到验证，付出的每一滴汗水都是值得的，我已迫不及待地期待下一场比赛了！
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今天练背加三头！
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【你多久没训练了？】👊 Best Gym Workout Music Mix
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背部练起来！
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又到练背日了！
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郑开，跑就完了！
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周二练背练起来！
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天气越来越热，节奏慢了下来！
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正月十六遛百病，夜跑完了，以后恢复日常夜跑！
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今天练个背！
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马上周末了 终于可以休息了
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晚上怕赶上雪，提前跑一圈！
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2024营口市鲅鱼圈马拉松安全完赛！第一次体验雨中马拉松，竟然还PB了一点！
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打卡海河蓝丝带15km，交个LSD作业！
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别练了 除了拍照好看 身体健康点儿 也没啥大用
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坚持晨跑，备战鲅鱼圈马拉松，顺便打卡天津另一个街头涂鸦地……