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如果你是个严肃运动员,你或许也应该开始关注血糖了!
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运动对血糖水平具有显著影响。它通过促进肌肉吸收葡萄糖作为能量,帮助降低血糖。有氧运动如快走、慢跑、游泳等,可以提高胰岛素敏感性,减少胰岛素需求。抗阻运动,如举重,虽然可能暂时提高血糖,但长期进行有助于提高肌肉量,增加葡萄糖储存和利用能力。柔韧性训练如瑜伽和太极,虽然对血糖的直接影响较小,但对整体健康有益。 糖尿病患者在运动前后应监测血糖,以避免血糖波动过大。特别是使用胰岛素的1型糖尿病患者,需要特别注意血糖管理,可能需要调整饮食和药物剂量。运动时,肝脏的糖异生作用加强,有助于维持血糖稳定。此外,耐力训练可以增加肌糖元储备,提高运动时对糖的利用效率。 总之,合理规划运动类型、时间和频率,结合血糖监测,可以帮助糖尿病患者有效控制血糖,减少并发症风险。
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