京东 11.11 红包
北非蛋丨黄油烤玉米丨紫薯燕麦牛奶糊
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和风早餐：纳豆吐司丨玉子烧丨紫薯红枣豆浆
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黑麦手抓饼丨南瓜栗子奶丨香煎多春鱼
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正宗俄式酸黄瓜，和买的味道一样
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自制麦乐鸡块丨15分钟的营养早餐
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全营养早餐
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那不勒斯意面，连吃好几天了！
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一口脆的金枪鱼卷心菜吐司，超快速早餐
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早餐：自制鲅鱼堡，将吃不完的鱼肉做成鱼堡！做法简单又好吃！
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很多大学生已经开始养生了
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香烤鲫鱼丨紫薯杂粮刀切馒头
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经得起细品的关东煮丨高汤虾滑蛋羹
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控糖早餐
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烟熏鸡胸肉做法丨烟熏鸡肉三明治早餐
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健康早餐：软糯的山药萝卜丝饼丨用煎锅蒸鱼
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地中海饮食法早餐
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富含VC的健康早餐
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小杂鱼鲜美性价比又高
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拒绝油炸：蒜香椒盐排骨
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自制健康0添加油醋汁
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做饭就是那么简单，不要复杂
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烤馒头片就是无油面包的口感呀，省钱！
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早餐是营养吸收最好的一顿
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蔬菜真的好刮油水哦，每次吃油腻的肉时，一口肉一口蔬菜就会好很多
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地中海饮食法控糖午餐
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备餐14丨自制全谷物主食，全麦燕麦刀切
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早餐：冬天暖暖的15分钟烤燕麦饭丨香煎大黄鱼
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顶饱！酱油炒饭座蛋丨韩式豆腐汤
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杂粮煎饼，我能一次吃3个！
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有时候也会买到质量不好的食材
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今天的蔬菜特别通便
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吃剩下的豆别浪费，做成豆泥也非常好吃
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1年多了都没反弹，会继续坚持下去
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不开荤的早餐，蛋白质也杠杠的！
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晚餐：韩式辣味烤鸡腿排丨香菇青菜丨裙带菜虾仁汤
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晚饭：白灼鱿鱼丨花生酱拌面丨小吊梨汤
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低油版鱼香茄子，很下饭！
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早餐：牛肉饼配蔬菜蛋饼
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吃完这样的早餐后，感觉身体轻盈
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控糖主食：自制荞麦面
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牛奶这么喝才符合我的养身之道