京东 11.11 红包
队内测试 100m
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出弯直道训练 状态应该恢复到韧带受伤前最佳了ja fly4对步频提升还是大的 但扯开步幅的话要求比较高
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100m阶段测试11.85s 跑到50米那块又磨了俩泡出来 麻了。去霓虹那停了四五天训练 状态下降了不少
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一个多月 腹股沟好一点了终于 十多度顺了两枪100m参考成绩启动11.7上下 六七成力体会体会放松的感觉 早知道不留体力接着跑了）
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市运会 冲！
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动作调整——搁家就找到一双老半掌蝉翼 老东西莫名还蛮顺脚
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出弯训练 你亩的又疼上了昂 早知道之前针灸时踝一块扎了
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美津浓 雷鸟升级版 上道感受了几个小时 透气性真好 脚冻麻了快
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沃兰迪911 上道测试推进感不错 有种厚底钉鞋的那种高重心感刚性完全够用 就是容易跑飘了忍不住放水/好了 暑假刚开始已经晒成黑人了
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200m测试 up第二（橙衣）24.9s 学长第一23s
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伤愈中 稍微顺个腿/ 新用的药疗效蛮好 膝盖开始好了
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动作稍微调整了一下 状态记录
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广州田径接力公开赛 100m决赛汤星强10.42 后程千分位绝杀梁劲生10.42
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150m×2 训练收尾 前二启动计时约16.8s 17.1s
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带老同学跑步试了试 有前途）
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7.4s 11.9s 2023收尾
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高翻 试试手 目标明年暑假前100达国二 高一文化生 预计高二转体育
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开春目标） 之前闲得蛋疼又逐帧卡了一遍 自己伤前好像蛮快的/
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8.3m 原始状态
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模拟体考
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热身 加速跑 穿的中长跑鞋 有点 别扭步幅步频不太稳定 但扒地感似乎稍微好些了
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400m【抬腿技术➕能力】训练手段！
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热身 加速跑第四趟 踢小腿稍微改了点
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ez 100m 8.4499 5.38+3.07超级后程 世界并列第十
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短跑 起跑）
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起跑/一个月前库存 校运会带伤鸡血11.48s 去手记误差大概11.8——12那块
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新pb 11.6s 纯跑动勉强能进11.4了应该 因踝关节受伤暂时停练一个月了，
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09年100m11.14在全国什么水平
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途中跑产生制动？ 【技术意识+训练手段】阻力带直腿下压！
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一年 0.2s的进步 好漫长
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高翻 50kg
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回初中看看 顺便顺个腿小蝉支撑感杠杠的 后程和飞一样
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训练收尾……120米×2（力竭组）感觉之前折叠和重心的问题稍微有点改善
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常熟市田径公开赛100m U18组 冠军11.28s 电记时
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判断自己适合练田径嘛？
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测你是长腿吗？小腿和足踝适合练田径吗？
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“巴黎100m半决赛你的每个精彩瞬间。”——基沙恩·汤普森
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开春 第一次正经破12s 喜提pb 11.9s刚刚开练体育 问题多得离谱还是 往后继续改进
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头上顶着恐怖的PB，却不能跑自己的主项…曾经出弯后他所向披靡
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贝利亚训练到吐只为击败奶龙