一年 0.2s的进步 好漫长
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出弯训练 你亩的又疼上了昂 早知道之前针灸时踝一块扎了
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校运会收工——常熟市中学2023届校运会 小记录
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好天 顺顺腿
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市运会 冲！
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美津浓 雷鸟升级版 上道感受了几个小时 透气性真好 脚冻麻了快
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11.5s 11.8s 队内阶段测试
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帅逼同学顶级启动
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队内测试 100m
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常熟市田径公开赛100m U18组 冠军11.28s 电记时
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150m×2 训练收尾 前二启动计时约16.8s 17.1s
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暑期训练 100m阶段测试 11.66s 11.70s步频下降有点厉害 之后最大速度训练跟进一下/训练过半 离预计的开11.4还是有点距离，加油了
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2024.3.30 散散步 难得有空
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一个多月 腹股沟好一点了终于 十多度顺了两枪100m参考成绩启动11.7上下 六七成力体会体会放松的感觉 早知道不留体力接着跑了）
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出弯直道训练 状态应该恢复到韧带受伤前最佳了ja fly4对步频提升还是大的 但扯开步幅的话要求比较高
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200m测试 up第二（橙衣）24.9s 学长第一23s
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启动接前段
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来B站咯 (◦˙▽˙◦)
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开春 第一次正经破12s 喜提pb 11.9s刚刚开练体育 问题多得离谱还是 往后继续改进
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安德玛pro3
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热身 加速跑第四趟 踢小腿稍微改了点
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模拟体考 大放11.72s 启动逐帧11.4上下 高二插进去测的 状态还可以 早知道不放了）
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训练收尾……120米×2（力竭组）感觉之前折叠和重心的问题稍微有点改善
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"那天的瞬移，其实是我最后一场的表演″
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高二杆杆人增肌记录 65kg
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新pb 11.6s 纯跑动勉强能进11.4了应该 因踝关节受伤暂时停练一个月了，
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五月和同学的小加速跑训练 俩人都抬不起腿的感觉
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出弯训练 七八成力顺几遍 ja4那种硬弹感真的得劲
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顺顺腿 腹股沟伤做了针灸好些了 时隔大半个月 慢慢调整状态，
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60m训练 踝关节伤后慢慢七八成力找找状态暂时100m恢复到11.7 11.6的水准了 暑假再休养休养
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2023年新配色小蝉翼 Adidas Finesse 刚到
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短跑 起跑）
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百米跑进9秒70的三位“奇迹”运动员！
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直道栏架步幅练习状态应该比踝关节伤前好了 历史最佳等状态调整完后争取破一下11.4
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起跑/一个月前库存 校运会带伤鸡血11.48s 去手记误差大概11.8——12那块
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市运会决赛 雨战 省运会冠军李浩放水10.76s夺冠up主一道 小伤11.95s第七 虽然又坏掉了 但前段状态终于找回来了
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啥软高中生开学力 恢复训练/
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模拟体考
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博尔特在休息日会跑长距离放松吗？
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“甩 刀 总 是 临 危 不 惧”
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65.5kg 臂围31 杆杆人状态记录