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京东 11.11 红包
学生成长关键期营养建议
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青少年时期处于生长发育的关键阶段,如果没有摄入足够的关键营养素可能导致神经认知发育受损。但现在更多的家长不是给孩子补不够,而是没补对。给孩子合理补充营养,这几个误区一定要避免。 误区一:不爱吃蔬菜就用水果代替 水果和蔬菜的营养价值不同,且水果含有糖分,用水果代替蔬菜可能会导致糖分摄入过量,容易使孩子肥胖、长虫牙。均衡膳食才能保证摄入营养的全面。 误区二:多喝汤,营养多 很多家长认为汤中营养成分多,喜欢给孩子熬骨头汤补钙。其实汤中最多的是水和脂肪,钙的含量微乎其微。汤喝多了还会吃不下其他食物,影响重要营养吸收。 其实青少年营养核心在于足量和丰富。坚持谷类为主的碳水化合物基础上保证薯类、全谷物的摄入,多样应季的新鲜蔬果,每天至少120-200克的肉类,每周两次的水产品,注意微量元素的补充,就可以满足孩子的身体所需。 核桃、开心果、腰果、松子等坚果都是钾、钙、锌等矿物质和维生素的良好膳食来源。谷物、蔬菜等中也含有LPS这种人体健康不可缺少的物质,但由于化肥和农药的过度使用,现代食物中含有的LPS逐渐减少,可以通过营养补剂补足人体所需的LPS。Dr.LPS记忆力UP调节免疫平衡,防止认知障碍,其中添加的BACOGNIZE提高注意力、逻辑记忆力、言语理解能力,对改善孩子免疫力和学习能力很有帮助。
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