京东 11.11 红包
沉肩的发力感
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腿后侧的伸展——自己做
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腿后侧的拉伸（紧的人适合）
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后表链——腘绳肌的高张力前屈
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沉肩练习（二）
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螺旋链的练习讲解
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有和无的方式
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手腕发力——精讲
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四柱的发力
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如何站立才省力（2）
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练习者的心态——瑜伽哲学
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软的人不适合拉伸练习
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膝关节训练三
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练习者是往内的练习
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单腿站立体式的原理
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喉锁
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乌佳依呼吸
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练汤的自发性 为自己练习
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膝关节训练一
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八方私教课堂 - 腹式呼吸（呼气实操中）
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体式设计的底层逻辑
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八方私教课堂 - 哪些人不适合练习腹式呼吸
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肘关节动作如何发生
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心流和三摩地
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八方私教课堂 - 练习呼吸前的准备工作
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何为理想的呼吸（二）
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玛里奇当中肩胛骨的细节
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高低足弓训练手法
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练汤的瓶颈期
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八方私教课堂 - 八方老师教你呼吸就能瘦，躺着就能瘦，趴着就能瘦
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如何站立才省力
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半莲花坐立前屈
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后弯与肩的功能
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八方私教课堂 - 关于骨盆后倾的姿势
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轮式的进阶
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练习时大脑当中应该想些什么
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头倒立式和莲花式的计数
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八方私教课堂 - 胸式呼吸案例分享
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内收肌——精讲
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开肩开什么——理解肩关节
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肌肉的收缩方式（长视频）