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苏炳添同款呼吸训练法,帮你跑更快不岔气|跑步提高
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一跑步就容易岔气的朋友,建议都来练这个苏炳添也在用的腹式呼吸法! 通过3个练习激活呼吸肌,改善身体载氧能力,提高运动表现—— 1⃣️“哈哈笑”—用力向外哈气的同时,体会把肚子鼓出去的感觉。 2⃣️“吹蜡烛”—想像自己在吹蜡烛一样,迅速和短促地爆发用力向外吹气吐气,激活腹部。 3⃣️“擦玻璃”—把擦玻璃的摇摆动作和吐气节奏配合起来,锻炼腹部和呼吸的节奏感,提高全身协调。 三个练习非常简单日常,会喘气儿的就能做!赶紧练起来,轻松跑更快跑更远!
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