京东 11.11 红包
塑形💦器械版一周跟练计划5️⃣臀腿拉伸
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居家无器械 搞定蜜桃臀 燃脂塑形 6分钟跟练
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高效练背 背阔肌怎么练 背部力量训练
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没赶上第一轮打卡的宝宝们不要急 这次第二轮带粉丝瘦身打卡开始啦 一定不要错过咯
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又发现一套超级简单高效的燃脂舞 动起来！
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随时可以练哦 还可以改善肩宽背厚！
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运动打卡第156天，已瘦53斤
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缓解颈椎痛⁉️静态颈椎稳定性练习 做起来
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居家哑铃背训|3组动作塑造背部线条
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腹肌训练|7个动作打造腹肌马甲线
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每逢佳节瘦三斤 春节宅家弹力带臀腿塑形
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大腿根粗壮⁉️3个动作紧实大腿内侧
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节奏欢快｜暴汗燃脂#减肥
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有氧操！每天40分钟！瘦全身！#减脂
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健身 | 「新手健身房器械训练D计划」biu~再也不怕一个人在健身房了😬🤜🏼一定要激活全身肌肉，寻找每块肌肉的发
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运动打卡第175天，已瘦54斤
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4分钟热身，每天都要运动 ，才能睡得着觉。
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3个动作打造完美肩部
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7天马甲线完美收官咯 还没开始的姐妹赶紧动起来吧！
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圆肩驼背 肩后束练到位 才能打造饱满立体肩
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胸背臀腿 全身力量循环 燃脂增肌 强化日
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五月天【噢买尬】零基础瘦身舞，非常适合零基础的健身小白哦！跟着我一边听着欢快的歌，一减燃脂暴汗吧！
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每天自行练习40分钟，#全身燃脂
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健身 | “消除肌肉腿”🔜泡沫轴按摩放松正确做法～～💪🏾泡沫轴放松是改善假胯宽、腿部肌肉突出很好的办法每次锻炼
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自己不努力，神仙都救不了你，减脂没有捷径，只有不断的努力！
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运动打卡
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运动打卡196天，已瘦54斤(正在往回减😭)
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今天的动作可以锻炼腹部臀部双部位哦 7天后见
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30天健身vlog挑战 | 自律day9 下肢热身教程
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4分钟🎵瘦腿跟练，优化线条！让穿裤子好看
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又是一个10天，腹部核心很差，要多练练，以腹部主导发力。
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年初没瘦下来没关系 年底加把劲一样可以赶上#过年倒计时100天
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音乐莫名被🈲️😂😂😂😂😂
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胸部训练|产后平胸想拥有“事业线”
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Alex&Mon'vlog | 一周4️⃣练之“背+肱三day”
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升级版的暴汗燃脂舞 好玩又燃脂 安排上！
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运动打卡第179天，已瘦54斤
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不可否认，生活磨去了我们一部分的勇气和温柔！
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运动打卡127天，已瘦55.6斤
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【明日有晴天】16 报告社长，任务完成！
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运动打卡第100天，已瘦43.2斤