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京东 11.11 红包
【药老师】居家10分钟背部酸痛跟练
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久等啦!大家要的跟练视频终于见面了! 纯净版的跟练在P2~感谢小伙伴的建议! 微说明几个注意点: 1、为了更好找到背部发力的感觉,还没看过上期视频的小伙伴一定先去补补课再来 2、千万不要用腰或者脖子借力,如果出现借力,说明负荷选大了,换小一点的; 3、中间的正式训练部分理论上可以无限循环,因为我们只给每组动作留了5秒休息时间,远远不够供能系统恢复,所以不管你有多牛逼都一定能做到力竭的 4、一周练2次就足够了,千万不要在疲劳还没恢复的时候继续练,反而会容易肌肉劳损的 嗯,就唠叨这么多,加油!
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