MY FULL SHREDDING DIET
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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健身｜衣服一脱 肩膀炸了（32s）
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感觉可以连续3次，量也很多的样子
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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旺夫男娘讲身材
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突破22个俯卧撑咯
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长期摆烂，提升心肺的最快方法（每周只需15分钟起）｜最新科学研究
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Making Heartbeat Sounds with my Pecs - Manly ASMR for Deep Sleep
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健身打卡
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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muscle
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看看我的俯卧撑吧 b友们
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感觉越来越Ｑ弹了
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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自用 ｜ 站桩练习30分钟
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证明我还活着
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日常划水打卡
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后台全被小男生问爆了吧？
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国庆吃点什么
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【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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带你看看一年40斤的变化
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定制举牌跪姿
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克里斯 - 5分钟完美背部锻炼丨只需一对哑铃
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周五看肩，魅力无边！
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无痛解锁一字马-0基础可解锁-20min精讲跟练版
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Bryan Johnson的抗衰锻炼方案
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『橘子健身日记第50天』哥哥们我的动作标准吗？
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女高中生| 仰卧起坐 | 但是呲牙咧嘴
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睡前小锻炼
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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再也不用羡慕别人的腹肌了
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FULL DAY OF EATING | 7 TIPS TO LOSE FAT
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脂包肌壮熊，身手异常灵活！
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Build Muscle At Home
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爷，求您疼我，体育生男大醉酒迷惑大赏!!!!
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秋天最适合的运动！
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自然健身的唯一出路
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#居家锻炼 一对哑铃，把基础动作练习好，不愁练出好身材#好身材练起来#一起来锻炼 #健身干货 #力量训练
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健身圈最智障的话题之一，轻重量多次数和大重量低次数哪个有用？还是从底层逻辑出发，把它讲清楚，想提升自己的建议耐心看完，帮你解决心魔做回自己。。。
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砰砰砰砰砰砰砰砰一下饱饱中秋快乐