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【居家锻炼】四分钟tabata训练之青少年全身组合锻炼(家庭作业1)
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【居家锻炼】四分钟tabata训练之青少年全身组合锻炼(家庭作业1) 1️⃣训练目的: 锻炼全身各个部位,加强腿部肌肉的力量、耐力和爆发力;提高手臂力量;强化腰背腹部肌肉的力量、耐力及稳定性。 2️⃣训练内容: 1.深蹲开合跳,2.收腹跳,3.前平举 4.侧平举,5俄罗斯转体,6.仰卧起坐 7.超人引体,8.俯卧两头起 3️⃣所需器材: 1.瑜伽垫,2.水瓶两个,3.长一点的衣服或毛巾
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