京东 11.11 红包
肱二头肌训练，每个动作10次，动作间不休息，做完一组手臂爆炸。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一根曲杆就练爆手臂，超级简单。
...
一对哑铃就把肱三头肌练爆炸！
...
肱二头肌训练结尾，榨干肱二头肌，八次是关键。
...
哑铃推举找到这个感觉，肩就大了。
...
肱二头肌最好训练动作，一定要把这个动作做好做透。
...
背部训练经典动作杠铃划船，你有以上问题吗？
...
肱二头肌练不大？花里胡哨没用，看看这个你就明白了。
...
背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
...
肱三头肌训练，下压，最基本最有效的训练动作，加一些训练细节，让你事半功倍。
...
背部训练常见的几个把手，熟悉掌握练出倒三角
...
腹肌训练，每个动作4组，每组15次到20次。注意顶峰收缩，保持肌肉张力。
...
背阔肌才是我们背部训练重点，这个动作必须做对。
...
手臂撑爆袖口，组合训练动作。
...
背部倒三角，必须好好重视的一个动作。
...
肱三头肌训练，小小细节更好找到目标肌群发力。
...
肱二头肌非常推荐的动作，你还学不会就说不过去了。
...
手臂围度，肱三头肌外侧头。你试试不？
...
背部想要变宽，把这个动作加入到训练计划。重量中等，次数16次。绝了。
...
居家胸肌训练，非常爆炸。
...
手臂训练计划，只需要龙门架就可以啦。
...
肱二头肌训练没有感觉？试试这个机械持续组。
...
让你三角肌爆炸的两个训练动作，十一特训！
...
三分化训练计划，直接拿去用就可以啦。
...
打造手臂围度非常nice 的训练动作，强烈推荐。
...
避免这几个细节，背部训练水平更上一层楼
...
胸肌训练计划，基础，简单，有效，才是王道！
...
居家练习肱三头肌的好动作。
...
引体向上就这么学会了？
...
让你肩膀爆炸的组合训练动作。
...
手臂训练，肱三头肌占据了手臂维度很大一部分，我们要重视起来。
...
一对哑铃练爆手臂，简单高效。
...
肩部训练前用这两个动作热身，效果很不错，接下来的动作非常丝滑。
...
一招解决，两侧手臂围度不同这个问题。
...
手臂是门面，肱三头肌训练教学。
...
手臂训练总是没感觉，看看这两个肱二头肌训练细节怎么样？
...
肱二头肌的训练不用特别大的重量，重点就是离心的控制。
...
想要手臂发展的好一点，新手朋友们尽可能的多去练习远端近端，整体维度。
...
手臂上抬受限该如何做好推举？
...
想要胸肌变宽，这个动作必须做好。
...
对于肩部外翻这件事，哑铃侧平举最好最好的动作当之无愧。