京东 11.11 红包
背部训练常见的几个把手，熟悉掌握练出倒三角
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背部倒三角，必须好好重视的一个动作。
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你总说你的背练不宽，那是你没遇到我。
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背部总也练不好？看看这两个诀窍。
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胸肌训练，最好的动作，简单有效。
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上胸训练，必练动作，不容易掌握，熟能生巧。
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背部想要变厚，保姆级划船教学。
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肩部训练，别再单一的做侧平举了，试试这套计划。
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背部训练计划，你试试吧。
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肩部训练组合计划，爆炸三角肌。
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三角肌前束全面训练，不够饱满的看过来。
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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肱二头肌非常推荐的动作，你还学不会就说不过去了。
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肩膀缺肉？哪有那么复杂。
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如何练习三角肌中束起点？肩外翻的训练。
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居家三个动作，练爆腹肌
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想要身材看起来更宽，三角肌中束，侧平举你还做不明白？
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练背，附身划船？别做了，听我说。
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为啥你那小胸肌，怎么练都练不大？
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背部训练，杠铃划船如何确定握距？
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划船背部没感觉，你把这两个细节加进去。
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一根曲杆就练爆手臂，超级简单。
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减脂没有你们想象的那么复杂，做好这几点。
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背部宽度训练，倒三角秘密。
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三角肌中束止点，决定了你肩和手臂的漂亮与否。
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练背千万别第一组就高位下拉！
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深蹲做不好？看看犯没犯这两个问题。
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练背强度过小
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像我这么组合训练，上胸包围锁骨！
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背不够宽？不够厚？背部细化训练，你还学不会吗？
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胸肌内侧练不出来，那是你动作没做对。
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我很纠结，颜值和身材，我走哪条路？
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肩部饱满度训练，想要把肩练翻，起点位置不能忽视。
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引体向上就这么学会了？
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腹肌训练，每个动作4组，每组15次到20次。注意顶峰收缩，保持肌肉张力。
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学会沉肩，让你的训练更上一层楼。
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肱二头肌训练结尾，榨干肱二头肌，八次是关键。
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背部训练代偿是常见且无法避免的问题，所以在选择动作上要格外注意。
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可以说这是三角肌前束必练的动作，掌握好动作要领，确定好动作幅度，体会好肌肉感受。
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肩部必练动作，哑铃推举，这几个细节你能注意到吗？
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背部训练只需要一对哑铃，你还不来试试？