马甲线，打卡两天就出来效果了，背是真难练…
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练背打卡九天
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10/11打卡，感觉腰有点用过了
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练背打卡第七次
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希望自己能坚持下去
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
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太难了，三年了，没做到…
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练背打卡第八次
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【Marie Steffen】10 分钟核心和腹肌训练
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快来练腹呀～每天三组 肚子小了 背平了 体态都好了
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12分钟，瘦下腹的战斗机！练腹＋拉伸
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适合新手的核心训练，20个做5组#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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半个月拥有马甲线 快收藏
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一路跟范李猿打卡的第n天
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想要拥有小蛮腰？试试帕梅拉腹部训练
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这个瘦腰瘦肚子太牛了！体态大师瘦腰天花板！！
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肌肉帅哥展示结实身材
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换了个新的东西练背不太一样
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练背打卡9
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花季少女少有弯路，直接打卡养生长寿功！
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每日 10 分钟核心肌群和总腹肌锻炼
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跟着这首音乐一起来瘦肚子瘦全身，爬完楼再来上几组，腹肌马甲线很轻松！
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拍个短的
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2024年1月23日学习打卡
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5分钟站立瘦腰腹训练 快速甩掉大肚腩 紧致腹部赘肉 平坦小腹 练出腹肌马甲线 不跑不跳 新手大基数友好！
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配音
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3月16号快考试打卡，手机好慢，快卡爆了，看来录视频手机不合适…
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腰围速减8厘米，消灭内脏脂肪，刷刷掉秤！
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这个巨巨瘦腰减肚子！瘦侧腰瘦后腰！站立练出马甲线~
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我定力不行啊…
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最近没记录了，因为真得没啥吃的。我又去吃卤面了，因为真得多，还是5块…
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练不动了……
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细嚼慢咽打卡1
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晚上吃了荞麦面点药还有蛋白粉。还有花生，哎…撑了，还好吧，他又不要我了，他又生气我，说啥我看别人腹肌，呜呜呜…算了，终究是我不配了…
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每天坚持一点点，坚持是最好的天赋#瘦肚子 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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前屈终于下去了：3步进入深度前屈-0基础解锁
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3分钟古法腰腹训练，练完巨舒服，一周3㎝
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告别小肚腩！要注重下腹和侧腹的训练
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吃饭记录…
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细嚼慢咽打卡4