壶铃土耳其起立（保姆级教学）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
...
30分钟全身耐力燃脂||私人教练带练（你没有练过的动作节奏）||壶铃哑铃HIIT间歇训练||内附详细动作讲解
...
新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
...
居家零基础壶铃保姆级教学 居家壶铃零基础教学视频，分三集，这是上集，壶铃摆举前的准备，一步步跟着我的@节奏来学习，你会轻松掌握壶铃摆举。
...
杰森斯坦V壶铃跟练1下时（下）20240831
...
5️⃣个壶铃摇摆的常见错误，你是不是这样做的
...
【壶铃】跟练 005
...
花式壶铃基础
...
杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240914
...
居家训练~臀肌主导第一类壶铃臀推
...
40分钟壶铃力量训练--全身塑形
...
千万不要这样甩壶铃了
...
2024年8月29日周四早播回放 壶铃日
...
35磅 棒铃 风车 今天稳得一批！
...
壶铃｜流动｜
...
24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
...
瘦子体质GET，Ａ醇烂脸了、壶铃也买了，不过后悔了，细嚼慢咽吃的也很饱，要不是我之前也在自律放纵徘徊，我可真信我是天生瘦子了，看我吃的丰富不丰富杂不杂就完事了
...
今日体能训练打卡
...
杰森斯坦V棒铃双根训练1小时20240913
...
在壶铃挺举中学会呼吸，
...
居家壶铃训练~极简壶铃计划 壶铃王道动作组合整体16分钟，五分钟的单臂壶铃摆举100次，休息1分钟。然后10分钟10次土耳其起立。极简计划来自硬式壶铃。
...
每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
...
下肢功能性力量训练
...
壶铃抓举~~壶铃最帅的动作 壶铃抓举是壶铃训练里大家最帅最想学的的动作，从上几篇的单臂摆举到壶铃高拉到今天的壶铃抓举。也是一个爆心肺的循环训练，不信你试试！
...
壶铃训练~~风车拉伸
...
一个壶铃练全身，薄背、翘臀、腰腹核心，全身燃脂，小白也能轻松掌握。
...
健身私教如何高效的设计第一节课 第四讲 循证设计第一节私教课
...
杰森斯坦V锤铃跟练1小时20240910（上）
...
花式壶铃练习
...
嚯皮九
...
杰森斯坦V20240828
...
跟练内容
...
壶铃: 最完美的工具
...
居家壶铃零基础教学+训练（上集）
...
杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240911
...
20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】
...
这两天练不动了，只能发个库存壶铃flow了
...
QD➕土起➕PRI
...
杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240821
...
做壶铃摇摆，你的习惯很不好！